なんかﾎﾟﾃﾁ食べないっていうからこれなら好きかな～って買ってきた。
うんうん
レーズンサンド大好きだ
んでもね。
体重60kg超えてるのよぉぉ
よくあることじゃん
確かに☆わたし
なぜそこで納得するっｗｗｗ
おいしくいただきました(*´ｰ`*)
10分後に隕石が降ってきたとき（もしも話）
あ、ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞたべときゃよかったぁぁってなるでしょ？
後悔しないように
食べたいものは食べるべし
＜夏海ﾃﾞﾌﾞ脳名言集より＞←今作った。
今日は筋トレしてきました
ひさびさ頑張った。
お盆以降初ね
そして、
そういえばー
って気づいたことがあったの。
その1
足や腕などの単体マシンではならないんだけど、
バーベルなどの？全身使うような？
トレーニングをすると
心臓がばくばくする。
その2
筋トレ30分を超えると
電池が切れたように、眠気に襲われるっw
わたしだけ？^_^笑
今日は気合いれて、筋トレ頑張るぞーって思ったんだけど、30分近くからやる気が落ちて、んとこしょぉおおおお。気合入れないとできなくなってって
30分超えたら…
ストーンって眠気が笑
夏海の充電切れた。って感じ。
ぐぐってみた。
へーーーー！面白い。
自律神経のバランス 血糖値の低下 成長ホルモンの分泌上記の説明は上のリンクからどうぞ。
たしかに、しっかり食べた
1時間後の筋トレは、
40分くらいやっても←それでも40分w
眠くならなかったような
今日はお昼ご飯 2時間半後の筋トレ
筋トレ前に
カカオ86%のチョコ1個と
プロテインバー 1/4
筋トレ後に
プロテイン
ほんとは筋トレ後も糖質って必要とかいうね
よくわかんないけどさっ
そして、
お湯に浸かって
一眠り（目をつぶってボーっ）とするのが
最高に気持ちいい。
一日の仕事の疲れも吹き飛ぶね。
※疲れるほど仕事してませんが←。
体重と体脂肪率
ｺﾂｺﾂと!
減ってから飲むようにしたいな。
何か対策を考えたいｗ
今のところずっと全敗。
唯一「旅」のときは飲まなかったので…
我慢以外の
何か楽しい対策ないかな～
食事記録朝食
野菜消費のために頑張ってるの図
・サニーレタス
・ブロッコリー・トマト・ゆでたまご・ｾﾛﾘ・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ
・ﾋﾟｰﾏﾝと鯖缶和え
・他人丼の具
・ナスとささぎのお味噌汁
他人丼弁当
玄米ご飯90g
間食は
レーズンサンド
ナッツ
高カカオ
みちょ（マスカット）
プロテインバー1/4
プロテイン
夕食
左下→豆腐に自家製なめたけ&大葉。
右下→ナスと豚肉のオイスターソース炒め
野菜消費に追われてると
どうしてもタンパク質不足に、
なりがちなんだよね。
足りない分は、プロテインで補っちゃってるわ
今日はわりかし意識できた方だわ(°▽°)
脂質はね
簡単に摂取できるっ
サラダに亜麻仁オイルとか
オリーブオイルかければおけ♡
ナッツとかねっ！
糖質は意識しなくても
ふつうに食べてれば、
黙ってでも必要分は補ってるって
勝手に思ってるw
あと、献立で意識してるのは
塩分量かなっ！
青森県は塩分消費量1位だからねっ
脱短命県のために、
今県をあげて頑張ってるのよ
省略
全国平均の倍以上だからねーーー！
こうしてみると、
北国が塩分量高いんだよねぇ。
高血圧も1位かなー？
あら、意外
15位だった
と思いきや
高血圧性疾患で治療をうける人が多い県ねw
青森は病院に行かない
県民性ってことでも1位だったわwww
さて、今日の夜はゲームして遊ぼう