届いた届いた

ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁ

これの色違いね。

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ほんとはね。

ジムの若い子たちが持ってるのは

Fitbit　フィットネストラッカーってやつで、

うちのジムで取り入れてる

レズミルズプログラムが入ってるｳｵｯﾁ

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高い。

し、

これは完全なフィットネス用だから

電話の着信やLineやTwitterの通知を知らせてくれないからね

わたしてきにそれも便利～～♪って思ってたので、

今回、itDEAL　M8を購入してみました。

使える便利機能とかはまた後日

なんせ今日の夕方から使ったものだから、

まだちゃんとデータないのでね。

ってことで、

まずは血圧を測ってみた。

一番最初の写真が血圧を測ったときのもの

そしてこんな感じに

毎日記録されていくんだね！

おもしろ～～い☆

運動してる最中とか終わった安静時とか

特に血圧に変化がないんだね。

そして、

今回ZUMBA４５分　アクティブデータをとってみた。

強度的にはあまり強くないZUMBAの日

持続時間　46.52分

平均心拍数　125

なかなかちょうど良い！

けど、わたしの中では火曜日ZUMBAは

疲労度てきにはあまり感じない45分では物足りない系

楽しいZUMBAで遊んできたレベル

有酸素運動で脂肪燃焼するのは

心拍数が大事っていうよね～（ジムでならった）

脂肪を燃焼する心拍数ってあるんだけどね

ちょっとキツイときの心拍数の40％～60％が望ましいらしい…

（ってうちのジムには書いてるけど、60％～75％ってサイトもあるわ）

マジかっ

それ以上の心拍数だと無酸素運動になって

エネルギー源は糖分になって、脂肪が燃焼しなくなるって言われてるわ。

※うちのジムでは…ｗ

脂肪燃焼するための計算式ね

例：わたしの場合

年齢：44歳・安静時心拍数：65・

目標係数：40～60
(220－44－65)×0.4～0.6＋65＝109～131
脂肪燃焼に適した範囲は109～131拍

*出典：日本健康運動研究所　運動強度の設定の仕方と測り方

75％まであげると

心拍数148か。

こりゃなかなかの心拍数だわ

140前後はゼイゼイするね。

今度、いつも疲れるフィットネスの

心拍数の平均みてみたいわ。

あ、上の表に有酸素運動

14：00って表示があるけど

有酸素運動になってる時間は14分ってこと？

短っｗ

カロリーママに登録するとき

ZUMBA45分で199kcalだけど、

M8さんによると、239.3kcal消費（上に表示）

これもたまてんｓｙ

ZUMBAの心拍数と運動量

運動量が下がってるところは水飲み休憩ね。

最後はちゃんとクールダウンできてる（笑）

こうして数字やグラフでみると面白いわぁぁ～

違う角度からまたフィットネスが楽しくなりそうです

心拍数【ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁM8】Part１