心拍数【ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁM8】Part１

届いた届いたデコメ絵文字　配布するお(´∀｀)
ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁ
 
これの色違いね。

 

 

ほんとはね。

ジムの若い子たちが持ってるのは

Fitbit　フィットネストラッカーってやつで、

うちのジムで取り入れてる

レズミルズプログラムが入ってるｳｵｯﾁ

高い。

し、

これは完全なフィットネス用だから

電話の着信やLineやTwitterの通知を知らせてくれないからね

わたしてきにそれも便利～～♪って思ってたので、

今回、itDEAL　M8を購入してみました。

 

使える便利機能とかはまた後日

なんせ今日の夕方から使ったものだから、

まだちゃんとデータないのでね。

 

ってことで、

まずは血圧を測ってみた。

一番最初の写真が血圧を測ったときのもの

そしてこんな感じに
毎日記録されていくんだね！
 
おもしろ～～い☆
運動してる最中とか終わった安静時とか
特に血圧に変化がないんだね。
 
 

そして、

今回ZUMBA４５分　アクティブデータをとってみた。

強度的にはあまり強くないZUMBAの日

持続時間　46.52分
平均心拍数　125
なかなかちょうど良い！
けど、わたしの中では火曜日ZUMBAは
疲労度てきにはあまり感じない45分では物足りない系
楽しいZUMBAで遊んできたレベル

 

有酸素運動で脂肪燃焼するのは
心拍数が大事っていうよね～（ジムでならった）
 
脂肪を燃焼する心拍数ってあるんだけどね
ちょっとキツイときの心拍数の40％～60％が望ましいらしい…
（ってうちのジムには書いてるけど、60％～75％ってサイトもあるわ）
マジかっびっくり
 
それ以上の心拍数だと無酸素運動になって
エネルギー源は糖分になって、脂肪が燃焼しなくなるって言われてるわ。
※うちのジムでは…ｗ
 
脂肪燃焼するための計算式ね
 
例：わたしの場合
年齢：44歳・安静時心拍数：65・
目標係数：40～60
(220－44－65)×0.4～0.6＋65＝109～131
脂肪燃焼に適した範囲は109～131拍
*出典：日本健康運動研究所　運動強度の設定の仕方と測り方
 
75％まであげると
心拍数148か。
こりゃなかなかの心拍数だわ
140前後はゼイゼイするね。
今度、いつも疲れるフィットネスの
心拍数の平均みてみたいわ。
 
あ、上の表に有酸素運動
14：00って表示があるけど
有酸素運動になってる時間は14分ってこと？
短っｗ
 
 
カロリーママに登録するとき
ZUMBA45分で199kcalだけど、
M8さんによると、239.3kcal消費（上に表示）
これもたまてんｓｙ

 

 

ZUMBAの心拍数と運動量
運動量が下がってるところは水飲み休憩ね。
最後はちゃんとクールダウンできてる（笑）
 
こうして数字やグラフでみると面白いわぁぁ～
違う角度からまたフィットネスが楽しくなりそうです乙女のトキメキ