10月も終わりです。

1ヶ月の体重グラフ

最高体重

57.5kg

最低体重

55.3kg

57kg台 3回

55kg台 4回

最高体脂肪率

23.7%

最低体脂肪率

20.6%

体重は今までにないくらい低い体重でしたが、

体脂肪率は全体的に高めでした。

見た目…んー。わかんないっ

先月の記録から！

9月のインボディ結果

体重 56.1kg

BMI 20.3 　　

体脂肪率 19.1%

基礎代謝 1351kcal

骨格筋量 25.5kg

体脂肪量 10.9kg

今月は筋トレをあまりしてません。

してもチンタラです♪

だからね。

筋肉量低下は覚悟してたよ。

骨格筋量が0.4kg増えたっっ

インボディ測定の骨格筋量と

タニタの筋肉量では、数字が偉い違います。

きちんと違いが分かる指標を探したけど見つからないわ。

インボディの骨格筋量ね。

そして、タニタの体組成計の筋肉量は

40kg〜43kgです。

らしいのでね。

筋肉量が40kgってことは

筋肉以外の何かも加算されてる数字ですね。

タニタのホームページで調べてみました。

■筋肉量とは？
筋肉と聞くと、足や腕などの筋肉などを連想しがちですが、それらは「骨格筋」に分類される筋肉で、
その他にも内臓や血管なども「平滑筋」に分類される筋肉の1つ。
タニタの体組成計で指す、筋肉量は骨格筋・平滑筋と水分量を含んだ値です。

ってことで、

40kgとかでる体組成計の筋肉量は

骨格筋、平滑筋、水分量を含んだ値ってことがわかります。

なので、インボディ測定などて、

骨格筋力量が20kg台だよ…って方も安心してくださいね！20kgあれば優秀です。

筋トレせずに

タンパク量もそれほど多くもない私ですが

（筋トレしないとプロテイン飲まない。

動物性たんぱく質量が少ない。

最近、豆乳も飲んでない。）

筋肉増えた

つか、先月

体重を意識しすぎて、

お昼ご飯の量をかなり減らしたんだよね。

今回はしっかり食べました。

10月インボディ測定結果

体重 57.1kg →+1.0kg

BMI 20.5 　　 →+20.5kg

体脂肪率 18.7% →-0.4%

基礎代謝 1373kcal →+21kcal

骨格筋量 25.9kg →0.4kg

体脂肪量 10.9kg →±0

今月は全て⭕️です

体脂肪率が18%台

基礎代謝量が増えた！

筋肉バランスも

全体的に100%超えを維持出来てます。

あとは

脂肪バランスで、

胴体の脂肪率を減らしたいな

インボディ測定を毎月測ることで、

やる気も出てくるわぁ。

でもね！

やる気あがっても、

ダメよ。

この肉離れ…しばらく治りそうもないもの。

座ってると痛い…

スクワットは痛くないけど

レッグプレスは痛い…とかね。

無理しないで、

出来ることだけ頑張りたいです。

食事もね。

たんぱく質を意識しないとですねっ