こんばんは
ナッツです
仕事終わりに
おにぎり食べて
旦那と一緒に
ジム通い
だから
１日4食食べてる感じ💦
朝ごはん
納豆ご飯と
きのこのお味噌汁
お昼まかないご飯
ジム前
卵ウインナーおにぎり（小）
ジム後
プロテイン
ジムに
圧力測定器
があったからね
測ってみたよ
学生の頃は
30とか32とかあったんだけどね。
右
左
左の方が強いみたい
平均ってどれくらい？
えええ！
女性45～49
29.31ですって･･･
私平均以下じゃないの～～～
握力の平均値はどれくらい？男女・年齢別に平均値を紹介！ – uFit
45～49歳 28.89ｋｇ
このサイトでも平均以下
私65～69歳と同じくらいなんだ…
おうちにこんなのあるし
毎日頑張ろうかな。
握力が低下すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが上昇 | ニュース | 糖尿病ネットワーク (dm-net.co.jp)
毎日、手をグーパー体操するだけでもいいみたいよね。
ペットボトルの蓋があけられない
ってことにもなりかねないもんね～
その握力は15程度らしいよ。
握力60くらいで卵をつぶせるそう
握力80くらいでりんごをつぶせるそうよ
旦那弁当
豚の生姜焼き
ほっけの塩焼き
おくら
ひじき
ウィンナー
ごはん
ドライカレー
ごはんのタイマーかけわすれてさ
冷凍ご飯つめて
保存食のドライカレーもいれたった。
もう少し塩分控えたメニューにしたい
ジム後
簡単にネギお好み焼きを
なんか物足りなくて
お菓子食べたり･･･
夜ジム行くのはいいけど
かえってからの夕食？
遅くまで食べるからよくないなぁ…(;'∀')