さてさて
ダイエットがんばりますよ
今朝は雪かきしました
でも、サラサラで吹けば飛ぶような雪
まるで粉砂糖
楽ちんな雪かきです。
元気に朝ごはん
やすまるスパイスだしを使って
ダイエット飯【朝食】
ことこと煮込んだたまねぎとにんじんの
オニオンスープも
スパイスだしです
アクセントにコンソメもいれましたー
こちらのグラタンっぽいのはね
塩揉みして水気をきった白菜とにんじん
（残ったのはキムチの素と和えてます）
水切りしたお豆腐
お味噌とマヨネーズとスパイスだしを混ぜ混ぜ
スパイスだし
大さじ1くらいかな
グラタン皿にバターをぬりぬり
白菜乗せて
豆腐ソース乗せて
チーズ乗せて焼くだけ
タンパク質たっぷりの
ヘルシー糖質オフの朝食
糖質オフにすると
お腹が減りやすい欠点があるので
大好きなチーズで満足度アップ♫
お昼ご飯はしっかりガッツリ目にいって、
ジムで消費よ。
ストレッチ20分
パーソナルトレーニング40分
今回は上腕二頭筋＆二の腕
最後に懸垂補助有りでやってみた
めっちゃむずい🤣🤣🤣
チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉を使います。 この中でも広背筋をメインで鍛えられます。 広背筋や上腕ニ頭筋を鍛えることで、効率よく筋肉を鍛えることができ、それによる代謝アップでのダイエット効果もあります！ 男性であれば、たくましくて男らしい逆三角の背中を手に入れることができます！
まぁ、背中はともかく
わたしの場合
その下が問題
こんな感じ！
恐ろしいくらいの撫で肩
上半身はSサイズ
だがウエストはLサイズ
ものによっては
LLサイズ笑
がんばろっ
お昼ご飯
チキンナゲットのピリ辛トマト煮
ジム後
プロテイン
夕食
ニラ玉
ごちそうさまでした
仕事の日は
がっつり脂質の昼食だからね
その他の日は脂質を減らしていきたい。
って、マヨとかバターとかチーズとか笑