|ｮ'ω'〃)おはようございます♪
昨日も書いたけど
トレーニングゴムいいよ！
いい感じに筋肉痛だ
ってことで、
午前中はジム頑張ってくるよ
夕方から仕事だけど、
仕事にならんくらいに
脚追い込んできます。
とある
YouTuberさんで
めっちゃ美味しそうに
食べて飲む子がいるんだけど
スリムなんださ。
その子が日々の食事を公開してた
夜まで
コーヒー飲みながら動画編集。
動画編集してると
お腹すかないし、
お腹いっぱいになると集中力切れるとか。
他の大食いの子の
食生活もみたけど
夜以外
プロテインだとか
みんな…
どこかで調整してるんだなぁ
3食食べることって
栄養学から見たらいいことだけど
基礎代謝も落ちてきてるアラフィフが
3食プラスおやつ食べて
痩せるわけがないって話ですよね。
朝ごはん
豚しゃぶサラダ
玄米鮭おにぎり
とても栄養バランス良いですが
やはり多い
カロリー的に
600kcal程度だろうか。
（ご飯200kcal.卵100kcal.豚肉220kcal
その他、エゴマ油等）
お昼ご飯
ゆで卵2個
わかめのスープ
控えてみた。
たりなくて
玄米鮭おにぎり追加
500kcal程度
お豆腐屋さんにて
200kcal程度だろうか。
この時点で1300kcal
ダイエットしてる女性なら…
あと食べても200kcal程度に抑えたい？
無理にきまってんじゃん
でもね。
夜もへるしー意識だよ
お豆腐屋さんのお豆腐で
湯豆腐だーー
油揚げのステーキ
お豆腐三昧です。
しっとり美味しいーー
にごりの豆乳が美味しくて
最後のほうはやわらかなスープの味になったわ
湯豆腐…
塩分多く摂取しちゃうのが玉に瑕。
からの
お菓子☜
飲んでるとツイツイ…
だめだなー。
あ、休肝日？
またフェードアウト中。
以前紹介したアプリ？
まったく開いてない🤣🤣🤣
ほんとダメ💦
来月の健康診断で泣くがいい😭