今日の事件
終わって
朝ごはん
すると
車で送ってほしいと。
旦那
え？
化粧もしてない
朝ごはんも
仕事行く準備もできてない！
ダッシュで準備
とりあえず
朝ごはん食べる時間ないから
ご飯をお弁当箱に詰めた
（送っていくときの助手席で食べた）
食器のつけおきは
ほんと怖い！
どうせなら
そのまま置いてる方がマシ
で、もう水に浸してるときは
洗剤と軽く塩素系を入れてる。
厨房の下に
グリストラップがあってさ
要は排水をどうにかこうにかするんだけど
毎日清掃しても
ドロドロ汚い
排水溝
食器を水に溜めて一晩放置も同じことだよね
おえぇ。
茶碗は即洗って
即拭いて
2度拭きして
完全に乾かして
しまいたい。
お昼ご飯
玄米鮭おにぎり
プロテイン
夕食
ラム炒め
夕顔と鶏胸ひき肉炒め
トマト
コンセプト？
トマト🍅
トマトは低カロリーであり、中性脂肪を減らしたり消費エネルギーを増やしたりする研究結果があるため、総合的に見て、ダイエット中におすすめの食品といえます。 また、美容効果も高く、「健康的に痩せてキレイになる」という願いを叶えてくれる食材でもあります。
夕顔
食物繊維が優秀
カリウムも豊富
不溶性食物繊維・・・・便のカサを増やし、排便をスムーズにして便秘を改善してくれます。
水溶性食物繊維・・・・便をやわらかくする働きや、腸管内の余分なコレステロールや糖の吸収を妨げ、老廃物、毒素に吸着し便として排泄します。悪玉菌を減らし腸内環境を整えてくれます。
カリウム・・・・・・・塩分のバランスを整えて余分な水分を排出し、むくみ改善に役立ちます。
ラム肉
カロリーの低さと脂肪分が溶けにくいことにあります。羊肉のカロリーは牛肉に比べると半分程度。さらに、羊肉の脂肪分の沸点は約44度と牛や豚に比べて高いので、人間の体内で溶けにくく吸収されにくいという特徴があります。また、体内で脂肪燃焼を助ける効果があるカルニチンが優秀
Lカルニチン様
優秀
あと、ヘム鉄も豊富
糖質も摂るべく
かぼちゃとにんじんをふんだんに使いました
ちなみに、
食べた量
ちまっ😆
ラスト？
明日の朝がラスト？
追い込み頑張った。
でもゴールじゃない
ダイエットにゴールはありません😆
体重を減らすだけじゃなく
維持をするのも
またダイエット！
最近は体重を減らすというより
筋肉量を増やす
に、シフトして
ご飯とタンパク質をしっかり摂る
で、お酒…
いや、ほんと
毎朝今日は飲まないって決めるでしょ？
夕方になって飲みたくて
しょうがなくなるんよ
癖
なんだろうね
思い込み
なんだろうね
ダイエット追い込みで
数日やめてたけどさ。
※寝れなくて飲む時も😆笑
んー、この辺で
週に3回まで飲める日を作るべきか
次のテーマは…
禁酒