ジムでパーソナルをつける理由
それは
筋トレが楽しくて
だけど一人だと
追い込まなくて…
トレーナーさんと一緒だと
追い込めるし楽しい
なんだけど
トレーナーからすると
指導法が変わるらしい
痩せたい？
筋肉つけたい？
で、変わるらしい
んー、痩せたいとなると
低重量で回数？
プラス有酸素運動？
それもいいけど
せっかくトレーナーをつけるんだから
筋肉をつけたい！
でも、これだ！
っていう目標あるわけじゃないから
楽しんで筋トレがしたい。
ってだけなんだよね。
でもね。
やっぱり指導者は
目標に向かってトレーニングを
指導したいだろう…
とりあえず、
普段から息を吐ききった状態の
腹筋を維持し生活する
歩く時のフォームなども指導うけた。
うん
歩く時のフォーム
こうやってあるけば
スタイルうんぬんよりも
かっこいい歩き方
凛とした歩き方
これは普段からそう歩いていたい
体型もあるけど
姿勢って大事だと思ってる。
どんなにスタイルよくても
猫背でだらしない歩き方してる人より
背筋をピンと歩く人は
かっこいい！
更にヒール👠で歩けたら
もっとかっこいいが、
自由自適に楽してた足では
ヒールは5分でダウンだ笑
トレーナー
体重はもう気にしなくていいです！
筋肉増やしたいんですよね
とにかく、タンパク質不足にならないように
あと、お酒は大敵です。
デスヨネー。
お酒がねぇ💦
と正直に。
わかってるのよ。
以前ジムに通ってたときは
体幹が弱く
足の筋肉はめちゃめちゃついてた
自転車通勤等で
筋肉削られたのだろうか
足が1番少ない。
目標は全部の部位
＋1
いや
＋2
に、しましょう。
こんなに
ぶよぶよ体型なのに、
全体的に-1
体脂肪率
26.2%もあるのにだよ？
ジム活にハマってた時
18%〜22%でした。
24%になってしまったー💦とか
騒いでた頃が懐かしい
ちなみに
リバウンドで30%越したときは
さすがにやばいと危機感
※当私比
※太ってた時は余裕で35%前後
ダイエットしなくていいよー
とか、言ってくれるプロ友さんいるけど
違うのよ
ダイエットしないと
リバウンドまっしぐら
なので、定期で頑張らないと
平均値を維持できない
太りやすい体質
改めて
太るくらい食べちゃうのよ🤣🤣🤣
あ、左足の位置おかしい
ま、こんな感じで
立ったりしゃがんだりを
15回✖️3セット
とかね。
これはヒップアップに効果的だよっっ
腕や胸の日じゃないのに、
道具見つけて、腕立て伏せやってみた笑
あ、私の悩み
ウエストが絞れないって話をしたら
脂肪が固まってるからだと
お風呂でお腹の脂肪を痛いくらい
親指の関節でぐりぐりしてください
言われた。
あー金欲しい
エステいって
グリグリして欲しいーーー
※自分でやれっっ笑
トレーナーさんに
来年大会（地元の小さなイベント）に
出てみないか？
って言われたけど、
そこまで本気だして
ボディメイクに取り組める
スイッチはまだ見つからないんだよね
んー頑張ってみたいなーって
楽しそうだなーって思ってるんだけどね
んー
突然スイッチ入る…かなー？