【最低値】せっかくなんで頑張った

1日の流れ

胸肉カレーソテー

生野菜（ソテーと一緒に食べるためドレなし）

酢の物

オニオンコンソメスープ

白米（70g）

リズミカルにお掃除

スタート

（効率よく身体を使っていきます）

時間が空いたんで

YouTubeヨガ

これ、疲れるヨガ

動的動きより

静的動きの方が

わたしは疲れるタイプ

足が疲れる

お昼ご飯

頑張る時の

こんにゃくパーク様

ダイエットといったら

お酢

脂肪燃焼にぴったりの辛味成分

で

酸辣湯うどん

ささみ2本、卵、玉ねぎ、ピーマン、にんじん

、しめじ、水溶き片栗粉

（味付け：酒、鶏がらスープの素、お醤油）

わかめときゅうりの酢の物

スープは飲まず

野菜マシマシ

ささみは、

タンパク質量は多いくらい

1本に約10g含まれてるからね

2本で20g

卵1個のタンパク質

約6くらい

合計26g

卵のアミノ酸スコアは100なので

めちゃいいタンパク質

糖質がたりん

燃えるもんがない

す、すまん

と、糖質は

どうしてもこれが食べたかったんだ

美冬の期間限定バージョン

レモン

レモン味のホワイトチョコを

纏ってる

サクっと

ザクっの間の食感

食べ応えがある

クッキーとパイの間といった感じか

ホワイトチョコとの量バランスが絶妙

そして、暑い夏にぴったり

レモンが爽やかで美味しい。

うん！美味しい。

これ、うまっ、うまっ、うまっ

ヒヒーン

（食レポ書くならできるんだけど

食べた瞬間は、うまっしか出てこない件）

さーーて、

エネルギーも注入した

パーソナルトレーニング

今日はどこをやりますか！？

腹筋、筋肉痛になりたいです。

わかりました。

再度確認します。

トレーニングの目的は！？

痩せたいとか筋肉つけたいとか

筋肉つけたいです！

私的に痩せたいは食事でやる。

筋肉つけたいときは、

有酸素運動も控えるのが

デフォなんだろうけど

筋トレは筋肉をつけるトレーニング

負荷をあげてやりたい

この考えはダメなんだろうか

今度、トレーナーに聞いてみよう

筋トレやるときは

せっかくやるんだから

死ぬ気で！

とくに最後のセットは全力

火事場の馬鹿力を出す勢いで

頑張ります。

そ、そのせいか…

トレーニング終わって

鏡をみたら

眉間の皺が、くっきりと

ファンデがよってた

どんな顔して筋トレしてんだ…

筋トレ

眉間にシワ寄る

BBAに磨きがかかる

鍛えとこう

顔の筋トレも頑張らないとね

ベロ回し👅

ほうれい線対策も頑張ろう

年取るとやることが増える

夕食

冷蔵庫、冷凍庫の中がすっきり

野菜室はネギのみ

冷蔵庫は卵3個、ウインナー、こんにゃく

あとは調味料や粉系と酒

明日のフェリーだから

お昼ご飯に

たらこおにぎりと

卵焼きとウインナー持っていくんだ

フェリー内の食事って

自販機くらいしかない…よね？

いつも深夜だからわからん

今回は昼間に移動

（深夜はもう予約取れなかったんだって）

まぁ、たまに自販機メニュー試すのもいいけど

お弁当が一番🍱💕

ちなみに夕食

酢の物2/3

サラダ半分

ささぎ半分

牛タン1/3

エノキのカレー味肉巻き1本

夕食は18時前でフィニッシュ

そして、

キター！

体重、体脂肪率ともに

最低値

58.4kg

26.7%

お盆中

長いチートウィーク探します😆笑

お盆から帰ったら

また、頑張る！