んー、音が聞き取りづらい
動画作るの下手くそだわぁ💦
だから
プレミア公開は
恥ずかしすぎる(*/ω＼*)
でも、楽しかった。
緊張しすぎて
飲みすぎた💦
まぁ、jaiちゃんを愛でる動画です。
美味しい顔
1番の見どころ♡
かわいく加工してあげた。
一応、ジャイちゃんから
私はフリー素材だから
NGもないからーって言われてるので♡
んで、似顔絵作った♡
昨日の食事記録
朝食
オートミール
コーンプロテインおじや
材料はこんな感じ
オートミールは業スー
スリムアップスリムのコーンスープ
レンチンした玉ねぎ
あとは、溶き卵ね
ちょいお水入れすぎたので、
コンソメをプラスしました。
いや、普通にコンソメ入れた方が
美味しいんだけどね。
午前はYouTubeの編集に明け暮れる
お昼ご飯
サバ缶
鮭おにぎり
サラダ
で、
ジムへー
帰宅後
晩酌メニュー
今日もボッチだ。
んで、食い過ぎた。
腹パンパン
キャベツとササミの蒸しチーズ
ささみ2本
スライスチーズ2枚
ネギ紅生姜卵焼き
卵2個分
サラダと小豆玄米ご飯
鮭皮チップス
カリッとな
本日のおやつ
コストコのナッツ
プレミア公開まで
眠くて眠くて大変だった笑
つまみに手をだしそうになったけど
追加酒でクリア←
でも、結果飲みすぎた。
今日はトレーナーさんと
30分のレッスン【腹筋】
ダンベルとベンチでトレーニング
ダンベルをもって
5種の腹筋トレーニングしたんだけど、
忘れないように動画とっとけば
良かった。
次からそうしよう
忘れちゃうー
そして、こちらの手袋を頂きました。
滑りにくい手袋。
色々メリットがあるようです。
頂いたから使うけど
実は持ってたりもする笑
こんなんやつ。
腹筋トレーニングしてわかったこと
体幹がかなり弱い( ﾟ艸ﾟ；)
片足で立って、
片足を前に出したり、
横に出したり
後ろへ回したり、
それをぐるぐるしたり
よろけるーー💦
でも、姿勢がとても良いと褒められて
嬉しい☺️
やっぱりトレーナーさんと
トレーニングすると
いろんな気づきが出来るしいいね
ちょっとしばらく体幹トレーニングを
してみようと思います。
普段やってみて欲しいと言われたこと
息を吐き切った状態の
お腹の感じ？
を、維持したままの生活
お腹をひっこめて。
ともちょっと違う感じだね。
そうすると
インナーマッスルが鍛えられるらしい
（説明うまくできてるかな？）
ウエストがぶよぶよの私
頑張って引き締めたい
今朝の体組成計
今月の目標
後半で59kg台維持
このまま頑張りたーい
明日、旦那が帰ってくるので
どうなるかなー？
近くに新しく居酒屋さんができたのよね😆
まっ、ダイエットのために生きてるんじゃない
人生は美味しいもん食べて幸せ〜❤️
ってなるんだからね