卵
開店からわずか数分で売り切れ
そら、お昼や夕方に買いにいっても
ないわな
ハンバーグ
魚焼きグリルで焼いてみた。
カリッと
食べてないから
美味しいかはわからん
旦那弁当
ポテサラにレタスしけば
彩的によかったわ
ハンバーグソースはボトルにいれて
そういえば
ハンバーグにおからとか
お豆腐入れなくなったなー笑
合い挽き肉で作ってる。
他人にハンバーグ作る時は
美味しく食べてもらいたいので、
牛脂もいれちゃう。
肉汁がジューシー♡
カロリーはジューシー笑
あ、残りの4つは
お弁当用に冷凍しました。
昨日の食事記録
朝ごはん
梅干しおにぎり
サラダ
なめことお豆腐のお味噌汁
お昼ご飯
鶏団子スープinオートミール
ポテトサラダ
鶏団子スープ
おかわり
ジム後
プロテイン
おやつには
納豆！
えらいっ👏
晩酌メニュー
相変わらず休肝日がもてない(´•̥ω•̥｀)
醤油ハラス
鶏団子スープ
タンドリーチキンもどき（鶏胸）
ミキにはこれプラス
鮭おにぎり
ミキがポテチ食べるも
目もくれない（えらい👏）
お酒を飲まなかったら
なかなか良いメニューな気がする
糖質少ない？
お酒でカバー☜おいー
そう
おととい加圧トレーニングしたんだ
その時に
トレーナーさんが
明日は（筋肉痛で）動けないと思います。
なんか4日間動けない人もいたとか
仕事休んだとか
ほほー！
めちゃめちゃ動けるわ。
本日も自転車でジムまでいって
加圧トレーニングでやらなかった
尻トレ中心に頑張った。
クロストレーナーも
60分
いつも思う
クロストレーナーの消費カロリーが異常
560kcal
それほど疲れてないがな。
実際、クロストレーナーは1時間のトレーニングで約500キロカロリーを消費しますので、ランニング、水泳、縄跳びなどよりも効率が良いと言われています。
いやいや
水泳やランニング、縄跳びのほうが
地獄のような疲れだし。
消費カロリーは体重によって変わりますが、平均的な消費カロリーで計算すると、ウォーキングの消費カロリーは10分間で50kcal、ジョギングは10分間で70kcalであるのに対し、縄跳びは10分間で100kcalものカロリーを消費できるのです。 縄跳びは短時間で多くのカロリーを消費可能なスポーツだと言えるでしょう。
あっ、まぁ
500kcal消費するのに
縄跳び50分は
絶対！無理。
睡眠
寝れなかったー
でもひたすら目を閉じてた。
時々、スマホみた。
2時くらいから寝れてよかった。
5時40分起床
体重記録
6月1日スタート時
61.5kg
昨日の体重
60.1kg
1.4kg減ってる
目標達成まであと1.6kg
されどここからが
なかなか減らない
泣かない
コツコツ
無理しない
筋トレも始めたので
体脂肪率が減って
引き締まればいいなぁああ
何度もいうけど
休肝日が欲しい…
さて、今日は減ってるかな？
って気分で
体重測定！
行ってみよう♡
※こういう日に限って減ってないっていう
死亡フラグを立てつつ
60.1kg
28.0%
いつの時代も60kgの壁は
激しく高い