タイトル…
すっきりしないねwww
やる気スイッチ入りましたーー。
じゃなくて、
手が伸びてる段階です。
ダイエットというか
健康のためというか
結局、健康に気をつける＝痩せるわけで笑
今回のミッション
休肝日を多く作る
お水をたくさん飲む
バランスよく食べる
筋トレをする
体重を測る
の、5つを気をつけたいっっ笑
ずっと、やらなきゃなーって
頭では悶々とかんがえてたんだけどね。
理由
確実に筋肉が落ちてるのを感じる
まぁ、健康に気をつけたいは大事よね
そう、健康診断の結果がーー
職場での健康診断の結果
中性脂肪
HDLコレステロール
この二つの数値が範囲より少し多かったのじゃ。
中性脂肪…太ったからー？って思った。
そう、ダイエットする前は中性脂肪が200近くもあったんだよね。
そして、
HDLコレステロール
そう、善玉コレステロールが多い
善玉ってくらいだから、多くていいんじゃなーい？
って思ったけどね。
動脈硬化の危険性があるらしいわよ。
そして、なぜ善玉コレステロール増えたのかなー？と思って調べてみた。
HDLコレステロールもアルコール摂取量に伴って増加します。 アルコールはHDLコレステロールの合成・分泌を増やし、分解を低下させる働きがあるからです。 適量の飲酒であれば、血圧を上げずにHDLコレステロールが増加するため、脳血管障害・冠動脈疾患の発生を低下させると言われています。
https://www.omichikai.or.jp/uploads/pdf/ihckenouprogram_alcohol.pdf
へぇ、アルコールって
善玉コレステロール増やして、
悪玉コレステロール減らすんだってー。
そんでもって中性脂肪増加の謎も解明
ちなみに肝臓はかなり優秀な結果でした。
そして、職場の健康診断
検査項目めっちゃ少ないし、
手書きな感じで、
なんか適当くささが気に入らなかったので、
自分でもう一度、受けてみようと笑
まだ、予約はしてないんだけどね。
次の検査結果では全部はなまる💮の
検査結果にしたいなーと思い、
ちょっと気をつけてみようかなーと…
思ったとか思わないとか←ヽ(´o｀；
そんなちょっと頑張ろうと思った
本日の食事
朝ごはん
キャベツとささみの
生姜たっぷりスープ。
身体を温めます。
ストレッチして、
気持ちばかしの筋トレをして、
ちょいっとZUMBA←途中で挫折。
腹減った。
もうね。だめね。
美味しいクッキーと
牛乳入りコーヒー
家事をこなして
お昼ご飯
昨晩の残りの八宝菜で中華丼
キャベツサラダ
ほうれん草のおひたし
わかめと高野豆腐のお味噌汁。
午後は、美容院行って
化粧品買って、
あ、プチプラ？でこんなの買ってみた。
すっぴんクリームを塗って
すっびんパウダー。
おばちゃん…
どこまで綺麗にすっぴん肌になるかなー。
肌に優しいかなー？と思って買ってみた。
で、夕食
大根と鶏肉の煮物
春雨サラダ
チキンソテー
玄米ご飯と味噌汁。
お腹がいっぱいだとね。
アルコールも我慢できるかなと。
しばらくは、
アルコールを控えるを頑張って、
食事はもりもり取ろうと思います。
そんでもって、痩せたーい(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
あ、今週末、キャンプ予定
そう言う時は楽しむわー