これっ
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体重＆体脂肪率の変化
開始（1日目朝）
体重 61.5kg
体脂肪率 26.1%
7日目 朝
体重 57.7kg （前日比 -0.8kg）
体脂肪率 25.4% （前日比 -0.2％）
total
体重 -3.8kg
体脂肪率 -0.7%
脂肪燃焼スープ7日目
脂肪燃焼スープ
＋
玄米ご飯＋野菜＋フルーツジュース
玄米ご飯の量に縛りはないものの
7日目になると少量で満足しちゃう。
朝ご飯、お昼ごはん
脂肪燃焼スープと
•小松菜のお浸し
•ブロッコリーとトマト
•ブロッコリースプラウト
•舞茸のお浸し（昼のみ）
•野菜炒め（肉なし）
•玄米ご飯 100g
朝10時にご飯を食べたら
14時になってもお腹が空かず
14時半に無理やり食べた
玄米ご飯を残そうかと思ったが
やっぱり
す、捨てられないっ|ω･`)
※夜に回せばいいじゃん←今頃気づく
ってことで
夜お腹が空かないけど
食べないとエネルギー不足で
良い睡眠が得れないと困るため
ボディコンバット後
バスソルト風呂でお腹空かせてから食べる作戦
この小食の胃
飲酒欲求の減った感じ
研ぎ澄まされた味覚
空腹が心地よく感じられる感覚
ずっと続けばいいのに
定期的に繰り返せばいい気もするが
デトックス（内臓の休憩）とは言え
栄養バランスが偏るファスティングは
たまににしたいところ！
ただでさえ14時間〜16時間
空腹の時間をあけて
ミトコンドリア増やしてるわけだしねっ
で、このまま
おりこうさんに過ごしたいところ
お引越しをする
※もうほぼ会えない？
友達とランチ
実家でお泊まり〜すき焼きパーティー
仲間とのお別れ会がある
天気次第であと1回キャンプもしたい
わたしのダイエットは
前途多難である
でも、
肥えたら何度でもダイエット頑張ります
夕食
まいたけたっぷり野菜雑炊言うがやすしくん
明日の朝の体重測定をもって終了となります
62kgという大リバウンド
なんども
マイナス4kgまで
（58kg）
何日かかるチャレンジをしました。
一時的かもしれないけど
58kgを切ることができて
世は満足じゃ
あ、意思が強いに感して
喫煙してるとき
もれなく吸いたい欲求が出てきます
それに打ち勝つ秘訣は
やっぱり自分に負けたくない
黒ナッツに負けたくないっていう
ただ、それだけだよなー
今日のおからクッキーやどら焼きも
食べたところで
結果に少し影響が出る程度
でもね。
それじゃー
黒ナッツに負けたことになる。
悔しいじゃん
せっかく頑張ったのにさ。
他人に対して勝ち負けまったく気にしないけど
他人に対して悔しい気持ち
感じたことあるか覚えてないけど、
自分に対してはめっちゃ悔しいとか
感じる時が
稀
にあるわ。
ま、普段は甘やかしちゃんですからね
特にお酒欲求には結構、従順になっちゃう
上手にお酒と付き合えるようになりたい
多分、それより
一生禁酒のほうが楽な気もするわ
節酒より禁酒
んー
わたしの永遠の課題である
最大の悩みである
これが最大な悩みであることに
幸せを感じます( *´艸｀)
雑談
お風呂に入りながら
世界記録によると、2015年にスペイン人のアレイクス・セグラ氏が、水中で24分3秒も息を止めるという仰天記録を樹立しています。2012年にドイツ人のダイバーが打ち立てた22分22秒を上回る息止め最長記録ですが、いずれも直前に純酸素を吸入したうえで記録に臨んでいるそうです。
すごいね！
ってか、
24分も息止めてる間
暇だね！
風が強いだけで、