1回目のモデルナワクチン
寝る前に腕をあげると痛くなったけど
熱もあがらず、だるさもないわ(*´ｰ`*)
今日はお仕事が忙しいからね～
ホッとしてるわ。
さて、趣味のダイエットですが、
ダイエットって自分に合ったものを～
なんて、思うけどね。
んじゃ、私は何があうの？
って言われたら
んんｎ…
って詰まるわｗｗｗ
PFCバランスって楽しいけど
バランスをコロコロ変えてるしねっ(*´ｰ`*)
悩むルーティン
私の願望
・ご飯中心のおかず少な目タイプ
デメリット
ご飯にカロリーもっていかれると
残り少ないカロリーで
ミネラルまでの栄養バランスを整えづらい。
楽なバランス
・炭水化物を減らして、たんぱく質や脂質を充実
いろんなおかずを食べるとね
バランスよく食べられるんだよね。
デメリット
脂質オーバーになりがち
塩分オーバーになりがち
そして、いろんな動画を観たり
前回のトレーナーに言われたこと
ひたすらたんぱく質（体重の1.8倍）を摂りなさい。
デメリット：私腎臓の数値が気になります。
ってことで…
興味があって、でも頼りたくないもの
これがあったら、
私どうなる～？
以前ね。
ブロ友さんの間で
遺伝子検査がめっちゃ流行ってたときあったんだよね～
これこれ
動物さんで表示されてね。
めっちゃかわいいって思ったわ。
タイプが３３に分けてわかるんだよね。
で、そのときね。
過去にもダイエットの遺伝子検査をうけてて
その時は脂質に弱いタイプとかだったらしいの。
で、検査結果をなくしたからって
数年後、また検査してみたんだって、
まさかの糖質に弱いタイプ
他にも違う箇所があったとか
測るキットによっても違うのかなぁ～って
ブロ友さんは書いてたわ。
遺伝子ってキットによって違うって。
メーカーによって体脂肪率の数値が違うとかいうのと
わけが違う気がするんだよねぇ。
なんて、思って検査できなかったんだよね。
根拠乏しいなんて話もあるし…。
ってことで、
うだうだ系ナッツ♡
知りたいような…
無駄かなぁって思うような…
でも、あれば参考になるかなぁ…
今日もどうでもいい悩みで幸せだ
体重・体脂肪率
さ～て滑り落ちようぜ。
といいつつ
あすけんの摂取カロリー目標あげたったわ。
朝食
栗ごはん
なめことわかめの味噌汁
昼食
ちょっと女子っぽいお弁当で(｀・ω・´)
スキムアップスキムのコーンスープ
生プルーン
ま、たんぱくは
プロテイン入り珈琲で調整可能
夕食
好き
メインがない
非常に安上がりな食卓でござる。
週平均
月平均して
1日2000kcal程度にしたいのだ。
なので、
平日はこのグラフより少なく食べるかも。
くっそめんどーだけど、
週末や飲んだ時も…
出来るだけ、
食べたものを入力していきたいと思います。
続くかわからんが
続くところまで
きちんと入力！
あすけんダイエット始動
気になる人は30日無料の紹介者コードもあるよ
これってさ
過去にやってたけどやめちゃってさ。
引き継がなくてもいい場合、
新規メールアドレスで登録したら
また、紹介者コードで1ヶ月試せるとかあるのかな？
おすすめ度 ★★★⭐︎⭐︎
こだわってカロリー計算したい！
時間もある！
コツコツ入力好き！な人にはおすすめっ
食べてないのに…痩せない…
って方にもおすすめっ
ただ！慣れるまで
ひたすらめんどくさい
ま、でもアプリの評価は
4.4と高得点だからねー。
ちなみに、最初の1ヶ月プレミアムを試したら
あとは、無料でもずっと使えるからね。
※自動で有料にならないアプリです。
Apple
貼れん💦
自分のアプリに飛んじゃうわwww
他にも人気なカロリー計算アプリ
★カロミル★
Apple
★カロママ★
Apple
カロママ AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート＼3か月で平均-3kg※／AI管理栄養士と一緒にダイエットしよう！約10万人の実際の食事指導をもとに管理栄養士が開発。カロリー・食事管理・ダイエットアプリの「カロママ」※BMI25以上のユーザーを対象に解析▽▼▽▼カロママはこんなダイエットアプリ▼▽▼▽〇食事写真の画像解析写真からメニューを予想して、食べたkcal・栄養素分析して、次の食事…
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カロママ AI管理栄養士がダイエットサポート - Google Play のアプリ▼日本テレビ『スクール革命！』で「カロママ」が紹介されました▼撮った写真でメニュー予想＆カロリー計算するレコーディング型ダイエットアプリです。play.google.com
ってことで、長くなっちゃった。
記事分ければよかったなっ(´∀｀)
