ダイエットにおける
PFCバランス
まだ悩んでるー。
ここ最近はね
ご飯をしっかり食べて
脂質オフを心がけたりしてたんだけどね。
やっぱりダイエットでオススメされるのは
糖質を少なめにって感じなんだよね。
タンパク質 25%
脂質 50%
炭水化物 25%
ですって。
まぁ、
どの世界も減量期は炭水化物を減らすものかね。
かくいう私も体重が面白いように減ってた時期は
プチ糖質制限だったわ。
とりあえず、
あすけんで炭水化物のバランスを一番低くすると
炭水化物は35%以下にはなりませんでした。
炭水化物を劇的に減らすと
脂質は範囲内マックスまであがって35%
残るはタンパク質15%といった割合
これで、様子見。
単にダイエットっていっても
奥が深いよなー。
参考までに遺伝子検査までしたくなったわ。
遺伝子検査をしたくてもしなかった理由。
とあるダイエッターさん。
2種類の遺伝子検査を受けたそう。
まったく別だった。
っていうwww
信憑性？どっちが？
て、数年後にまたやったら結果が変わってたってね。
遺伝子って変わるの？
どうなんでしょうー。
はっ、話ずれたわ。
私がダイエットを語る時
ダイエットスイッチが入ってる時だなっ
体重と体脂肪率
ふーむ
謎の1.1kg増量。
そんなこともあるさー
っていうような増量幅じゃないけどwww
身体の中で何が起こった
いいのいいの
正しく頑張ってるなら
結果は必ずついてくるから
結果が伴ってないときは
必ず原因がある！
定番になってきた朝ご飯
今日はスキムミルク入り
いや(ΦдΦ)
サイリウム入れたつもりが
間違ってスキムミルク入れてたっていうね。
昼食
サラダたっくさん
食後のおやつ
あ、アーモンドは10粒
ちびちび食べてる。
夕食
酒が飲みたくなるメニュー
•ホタテとキャベツのにんにく炒め
•豆もやしとニラの豚炒め
•玄米ご飯 40g
•パセリとしめじの卵スープ
んで、酒が飲みたくなるメニュー！
カツオのたたきの漬け
調味料
•にんにくすりおろし
•醤油
•ごま油
•レモン汁
•炒りごま
トッピングに
玉ねぎや小ネギ、長ネギ、大葉など
お好きなものを和えて♡
あすけんの面白いのがね。
グラフがぐちゃぐちゃでも
PFCバランスが整ってれば100点。
この状態で、
バランスをあすけん推奨モードにします。
タンパク質と脂質過剰
炭水化物不足
だけど、バランスは良いので100点。
説明悪くてわかりづらいけど、
あすけんの優れたところだと思うわ。
さーて、これから
トレーニングしまーす
ほんと、みんなの頑張りで
わたしのモチベーションも上がります
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