今日はジム三昧
ストレッチして
ボディパンプ
エアロバイク
ホットヨガ
プランク＆ブリッジ
最後は疲れて
眠くなったよ
疲れると眠くなるの
（子供かっ）
昨日はコッテリしたものばかりだったので
増量覚悟してたけど
安定してて宜しい。
これを継続できたらいいのにな（願望）
和食が食べたくなった。
いい感じ。
魚の干物はしょっぱくて
半分の半分くらいしか食べられなかった。
もしくは、ご飯をおかわりしたい
簡単に食べれるものになるわ
ほんとかなー？
最後の1個だったー。
これと玄米おにぎり100g
と、プロテイン
これで、500kcalくらいあるんだよね。
トレーニングで疲れると
お腹があまり空きません。
※時間が経つとすく。
きっと、体の中の働く方々は
肉体の修復作業に忙しいからなのかなー。
なんて思うわ。
そしたら、
修復作業に使う
糖質とタンパク質を与えないとね
身体の擬人化面白いっ。
さー、夕食よ。
念願のかぼちゃシチュー作った！
美味しい。
米粉のパンを浸して食べるとさらにうまい。
お皿にパンをシチューに浸して
チーズかけてマヨネーズかけて
トースターで焼いて食べたりしたよ。
最高だね♡
残念ながら写真ない
ちなみに、
かぼちゃは洗ってラップして
10分レンチン
切ってみて、
中の具合が硬そうな部分があったら
再チン
種の部分くり抜いて
ざっくりした部分は
明日かぼちゃサラダに使おうかな〜ってね。
シチューはルー使ってもいい。
私の場合は
玉ねぎと鶏肉とにんじんを炒めて
小麦粉をまぶして←量によってトロミが変わる。
生クリームを使おうと思ったんだけど
生乳多めの牛乳がいいんじゃない？
って安価の選択。
200ccを少しづつ入れて、
コンソメと塩胡椒で味付け。
そうそう、
炒めるときはバターね！
ダイエット忘れて10g使うよ。
そして、器を作るときに
とった
かぼちゃも一緒に煮込むの。
シチューを食べながら
皮の付近に残ったかぼちゃを
削り取って食べるのが、
楽しくて美味しかったです。
あすけん記録
ほんとかなー？
今日も禁酒
さーて、明日で11月も最後だよっ
あっという間だね。