昨日はよく寝たわぁ…
二日酔いってわけでもないけど
日中も眠くってね。
昨日は20時には寝たわ。
脅威の10時間
それでも
あ”あ”月曜日の朝がやってきたぁぁ
っていう月曜日嫌いの朝
でも、月曜日は
大好きなZUMBAの日だからね。
楽しみがあるっていいね
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・1号食 好きな物を好きなだけ
・2号食 おかず4品
・3号食 おかず3品
・4号食 6号食に季節野菜のおかず2品をプラス（魚・肉が入ってもOK）
・5号食 6号食に季節野菜のみのおかず1品をプラス
・6号食 玄米ごはんにお味噌汁、漬け物
・7号食 玄米ごはん のみ
・8号食 断食
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昨日は6号食 2日目
珈琲がとても飲みたかったです。
満腹なのになんか物足りない感じです。
空腹も特に感じません。
不満はありません☆
体重の減りはもう少しあってもよいと思うのだがｗ
なんの代わり映えもしないので
切り抜きをつかって
ぬか漬けを型抜く
それを
お昼ご飯の上にちりばめたｗ
ちょっとでも雰囲気変わるのがうれしい☆
6号食のルールのひとつに
だしは昆布や椎茸などからとる
だしの素などの化学調味料はもちろんNGです。
ってあるんだけどね。
お味噌汁
いつも前の晩に野菜とか煮込んでおくんだ。
それを次の日再沸騰させてから、出汁とお味噌を入れてました。
今回、出汁を入れてないんだけどね。
たくさんの野菜を前の晩から煮込むことによって
野菜＆しいたけ出汁が出て、ちょっとのお味噌でも十分美味しいです。
ちなみに1日分のお味噌汁に大匙１の味噌です。
初めて、このお味噌使ってみたけど
美味しい
しょっぱくないの優しいお味噌
やわらかなお味噌です。
今日のお味噌汁
ブロッコリーの茎、しいたけ、えのき、人参、ネギ
そんでもって
旦那弁当
デコってるのかなんなのかわからない弁当
私のが地味な分
派手だわぁ～ｗ
夕食
雑穀玄米小豆ご飯
炊き立て旨しっ
180gペロリだよ！
今日は150g150g180gで食べた。
炊いた状態2合 約800g
まだまだだなっ！
おやつにご飯持っていってるけど
お腹空かないん…(ΦдΦ)
牛丼、ポテサラ、きんぴら、味噌汁、糠づけ
あすけんさん
これしかカロリー取ってなくても
まったくお腹空いてなくて驚くわ…
多分、よく噛んでるからだろうけどね。
さて、ZUMBAと
ボディパンプ行ってきます
ボディパンプの動画で
バーベルなしバージョンも載ってたので
有酸素運動カテゴリーではあるけど、
スクワットとかあって楽しいですよ！
一人でやるより動画があったほうが楽しい♡
ではではーーっ
ヘロヘロになるまで頑張ってくるっっ