ちょっと気になるのは
しょうゆ麹
食べたことないけど、
何かと使えそうですよね。
塩麹の嫌なところ！
こ・げ・る
食後に珈琲＆ミルク
夕食
あ！
ブロ友さんが、
この色のランチョマットが好きってことで使ってみた
わたしはなかなか使いづらい色だけどね。
んーこのランチョは難しい。
朝食の時も使ってみたんだけどね。
落ち着いた色になっちゃった
↓
こんなにさっぱりメニューでも
脂質標準内
ん～これで唐揚げやコロッケなど
揚げ物なんかも食べつつ、ってなると
至難の業だなぁ～
※なんだか楽しいっていう意味。
タンパク質が多いのは
プロテインのおかげもあるねっ。
あ、間食は伝六のミックスナッツ小袋1袋
く、果物ねー笑
なかなか良いバランスで食べれました。
げふぅ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は仕事帰りに筋トレしてきました。
真面目に頑張りました。
マシンのウエイトを
いつもよりも1つあげて
10回やるぞ！！の気力で。
到底10回出来ないのですが、
限界に挑みました。
出来ないーー！ってなってから
そこで、気合をもう一度入れて踏ん張る。
キープ状態でもいいから力を入れて頑張る。
いやー自分で頑張ってやった！って思ったよ。
これを毎日頑張れるか…(ΦдΦ)
いや、１週間に2回は自分の限界まで頑張ろう。
それから、足の先から太ももまで念入りにリンパに沿って筋肉もみもみ。
からの、ストレッチ。
なんか、体が前より柔らかくなってる。
ヨガに連続で通ってたからかな？
ブリッジもだんだん辛くなく出来てきてます。
でも、30秒くらいで(^◇^;)
ブリッジを行うことでパフォーマンス向上も期待できるでしょう。 また、体幹は他の部位に比べて多くの筋肉が関わっています。 体幹の柔軟性が増すと疲れにくくなるほか、疲労回復もしやすくなります。 姿勢もよくなり、ボディラインの改善にもつながります。
「ブリッジ」を使った運動ストレッチ。体幹を鍛える効果や疲れにくいカラダを作るメリットも
今日はやりきった感じがしました！
体重の数字も見た目も大事だけど、
今は何より
わたしダイエット頑張ってる⤴︎って感じが楽しいwww