1日ファスティング終わりました。
大根をクタクタ煮る。
玄米ご飯 70g
あ、マルチビタミン込みです。
体重1kgマイナス
食べ癖リセットできたかしら…
内臓休まったかしら。
金曜日の17時から
日曜日の7時まで
ん？何時間だ？
9＋24＋7でいい？←
40時間ですね。
食べない！って思えば
脳内も空腹を知らせるサイン
ぐーぐーは発動させますが、
胃が痛くなる
などの不具合はありませんでした。
昨日も言ったけど
寒い
眠い
集中力がない
集中力がないから
何かをする気にもなれず
本を読んで過ごしました。
まだ全部読んでないけど
面白いー
まだ前半だけどね。
日本社会の格差。
これが分かりやすく表現されててね。
そういう背景で起きる殺人事件を解明するお話
表現力がいちいちクスっときて、読んでて飽きない。
この本を手に取ったのは
単にミステリーが好き。
表紙のイラストに
魅せられたっていう理由なんだけどね。
最後まで読むのが楽しみです。
って話がずれました。
1日のファスティングでしたけど
今朝はちゃんと胃を労わる作法を行いました。
大根をクタクタ煮る。
昆布も入れてみました。
クタクタにた煮汁をたくさん飲みます。
え？
うまっ！
昆布出汁って塩分味するんね。
普段、昆布で煮た出汁に塩分って感じてたっけかな。
煮汁を飲み干したら
煮た大根を取り出して
鰹節を混ぜて、梅干しと一緒に食べました。
ゆっくりと。
ここまでで1時間。
汗が噴き出るっっ
慌ててヒートテック脱ぐwww
これで、大腸が刺激されてー
らしいですけど、
キュルキュル音はしますが
他は何も感じません。
家事をしながら
やっと半沢直樹
ディーバーで見逃し配信
見終わったーーー！
今日の最終回楽しみです。
すると、すぐにお腹空きました。
10時頃
玄米ご飯 70g
豆腐 100g
しいたけ 2枚
白菜 2枚
ネギ 1/3本
クタクタににた。
味は昆布と梅、梅汁少々。
そんな朝ご飯でした。
3日とか5日の回復食をみると
回復食も過酷じゃねーか！って思うわ
- 1日目「梅流し、具なし味噌汁」
- 2日目「具なし味噌汁、梅流しの大根、野菜サラダ」
- 3日目「納豆、具あり味噌汁、きんぴらごぼう、冷奴、野菜サラダ、胸肉ソテー」
この梅流しってのが
大根を梅干しで煮るってやつね。
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最低48時間以上食事を抜いた後、大根の煮汁に梅干しを入れてつぶした「梅湯」を飲みながら、煮た大根や生野菜を、みそとともに食べるというものです。 梅干しのクエン酸が洗剤、大根や生野菜の食物繊維がブラシのような働きをして、腸をきれいに掃除するという考え方が基礎にあります。 梅流しを行う目的は、宿便を出すことです。
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ま、わたしは40時間でしたけどねっ^_^
次やってみたいか？
と、聞かれたら…
んーーーーー！
やるなら仕事の日のほうが忙しくていいかもな。
でもやるとしても20時間とか短期間で内臓休ませたいと思います。
よく、たくさん食べた次の日に
欠食は良くないっていうけどね。
たしかに、ダイエットには良くないかも。
でも、身体の中のためには
たまに休暇を与えたほうが良さそうな気がします。
しらんけどーーー
ま、ある程度の空腹時間は、
食べ癖リセット
味覚リセット
ダイエットスイッチ
には、間違いなく効果あると思います！
さて、今日は
バランスヨガと
軽めのピラティスで
身体を調整してきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あ、マルチビタミン込みです。
あ、体重ね。
そら食べないからね。
体重1kgマイナス
コロナ前くらいにちょっとみた程度かなw
体脂肪率は↑
筋肉も0.3kg減ってます！
胃を整えつつ
明後日あたりから
ゆったり
一汁三菜してみたいです