1年前の記事
良いこと書いてる
しかしあれだ。
無駄に長い。
簡潔じゃない。
この体重と基礎代謝の関係
簡単にでまとめると
体重が減ると、筋肉も脂肪も同時に減っていくので
基礎代謝も自然と減ります。
そしてわかりやすく比較すると
基礎代謝から生活代謝を
身長と体重から基本的な平均値（166cmの場合）
身長 166cm
体重 67.0kg
基礎代謝 1465kcal
一日の代謝 1905kcal
1905kcal食べても太らないカロリー
身長 166cm
体重 57.0kg
基礎代謝 1237kcal
一日の代謝 1608kcal
体重差 10kgでは
一日中のカロリーは297kcalも違う
1週間で2079kcal
1ヶ月で8316kcal
ってことだね。
そして自分のインボディ結果を見て
筋トレ頑張ってるから
基礎代謝変わらないんだよーっ
ていう自慢ブログでしたね
なので、
基礎代謝及び代謝をあげる活動及び筋トレはとても大事です。
そして、
私は最近、筋トレいい加減にしかしてません
んー…なんかね。
足が完璧じゃないとね。
上半身の筋トレさえスイッチ入らないのっていう
言い訳
さぁ過去を振り返ったところで、
本日の記録
体重と体脂肪率
まぁ特に問題はないんだけどね。
130万ください（←意味不明でしょ！わかる人のみわかるｗ）
そして安定して筋トレ頑張ってたときより
体脂肪率が多いの。
まぁ別にこの辺でも範囲内ではあるんだけどね。
明後日のインボディ結果に筋トレしてない結果が
顕になるんだろうとおもうので、覚悟しとこうと思ってね
食事記録
朝食
納豆（トッピング：エゴマの実、大根おろし オールブラン12g ヨーグルト 100g りんご半分
今日のおやつは
餅せんべいの予定でしたが、
かりんとう黒まんじゅうをいただいたので、
せっかくなので、この餅まんじゅう
明日天ぷらにしてみようと思いました。（気が変わらなかったら）
外側カリっとしてるところがいい。
あんこおいしいねぇ～☆
また会社で食べるおやつが増えました。
昼食
大根と牛肉とごぼうの旨煮炒め
ほうれん草とゆで卵の粒マスタードサラダ
さつま芋のサラダ
玄米ご飯とゴマ
お昼ご飯少なかったので、かりんとう饅頭食べて満足☆
夕食
お昼とだいたい同じ
あすけん記録
