今日はね
市内の温泉・・・じゃなくて
公衆浴場に行ってきました。
温泉にしようか
悩んだの。
でも公衆浴場にした理由
洗い場から湯船に浸かりながらもTVが見える
いいよねいいよね！
普通TVってサウナルームにしかないものね。
でっか～いTVあったよ。
んでも相撲協会系、飲酒運転捕まっちゃった系やってて
それほど楽しくなかったです。
サウナのほうのTVは冒険系＆インスタの話題とかやってて
こちらは楽しかったです。
全体が青森ヒバの総作り香りがよい
ミストの塩サウナ70℃のミストサウナ
肩やお腹、太ももなどに
お灸のように、塩を盛ります。
だんだん塩が溶け出します。
汗が吹き出します。
もともと汗はかく体質なので、でる量半端ない。
なめくじが塩を盛られて、溶けてくのわかるわぁ～
（わかるのか？ｗ）
きゅうりに塩揉むと水分出ていくのわかるわぁ～
（例えがおかしいぞ？）
膝のあたりにね。
傷があった。
傷に塩
ﾋｨｨ
ﾋｨｨなるべく、塩がいかないように気を使いました。
そして塩が溶け切ったら、
気になるお腹モミモミ、
全身溶けた塩でモミモミ モミモミ
すべすべすべすべ
ミストサウナだからね。
トリートメントしたあとにタオルを頭に巻いて
入ると、トリートメント効果もアップよ
フィンランド式サウナもうね。何時間でも入ってられるわ。
室温と湿度がとてもキレイになりそう。
すごく広いサウナで、大きなバスタオルを敷いて
横になって過ごすことができます。
だからね。
何時間でもいれるんだけど・・・
夕方15時30分に入って
16時にはお腹空いて・・・
17時すぎには腹激空き
お腹ぺったんこになったわ。
多分体内には水分すら残ってないわね。
（サウナ入りながら十分に水分は摂りました
本来はスポーツ飲料がよいのですが”水”飲んだ）
そこで測った体重
まさかの55.6kg
（あと0.1gで最低値っていう）
すごい空腹ってのもあるけど
すっごい水分出てったんだろうねｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重と体脂肪率
びっくりするよね～
昨日の食事ヘルシーだったもんね
ま・・・ヘルシーでも減らないときは減らないけどね
ってことで
今日もヘルシーですよっ
食事記録
朝食
オールブランと飲む大豆 ヨーグルトとフルーツ
昼食
玄米ご飯と目玉焼き
本来、チキンライスとかドライカレーに目玉焼き載せたい
鶏ハムin大葉＆チーズ （端切れはおやつにした）
鶏むねときゅうりの梅汁和え
焼きかぼちゃと枝豆とカイワレとプチトマト
なんか、目玉焼きに顔と模様つけたら
面白くなりました。
夕食
今日のレシピは「玉ねぎステーキ」
バター溶かして、玉ねぎ焼く～
焦げ目がついたらひっくり返して…
あ～～ひっくり返すとき失敗～
崩れちゃった。
にんにく ちょっと 味醂・酒・醤油 ぶ、分量よね。
味醂は大さじ１くらいかな～
酒もそんなもん～
醤油も大さじ１くらいかな。
ってくらい
だって～好みもあるじゃんね。
甘いのが好みの方は、砂糖やはちみつを足してもいいかもです。
バター醤油味ににんにくが効いてる
玉ねぎのステーキでした。
玉ねぎのステーキ 焼きかぼちゃ添え
なめこおろし
鶏むねときゅうりの梅汁和え
味噌汁（じゃがいもとお麩とわかめとネギ）
今日の炭水化物チーム
ﾚﾝﾁﾝ豆腐ﾁｰｽﾞ
塩豆腐使用
豆腐の上に小刻みのネギを載せて、とろけるチーズON
ごま油回しがけ（普通の豆腐の場合、塩もしくは醤油少々）
電子レンジで1分 チン☆
刻み大葉を載せました☆
間食
コーヒーと鉄とカルシウムのミルク
ビスコ2枚 （温泉後お腹激空きのため）
ローソンのクーポン 60ポイントで交換☆
あすけん記録
あすけん健康度 97点
今日も脂質…たりん…
まぁメニュー見る限り足りなそうではあるな。
明日…インボディ測定が終わったら
北海道物産展で…
わらく堂の…
生白どら
食べるんだぁぁぁぁぁ
っていう願望あるけどね。
どうかなっ☆