さて、今月もとうとうやってきました。
インボディ測定。
これがあるから月末頑張れます。
ブログに公開する！
という公開処刑が、
月末までの追い込みモチベーション
先月のダイエットの成果ですね。
7月の結果
体重 56.5kg
BMI 20.3
体脂肪率 19.0%
基礎代謝 1359kcal
骨格筋量 25.5kg
体脂肪量 10.9kg
8月の体重推移
今月の最高最低体重
最高 59.1kg 最低 56.0kg
差 3.1kg
先月の差は3.3kgでした。
今月は55kg台は見ることできず、
もう幻の体重だわっ。
先月も55.9kgの1回だしね
今月の最高最低体脂肪率
最高 23.1% 最低 20.4%
差 2.7%
こちらも先月差は2.5%
だいたい毎月同じ幅ってのも
まぁ、自分の幅って感じなのかなっ？
お盆の長期休暇でも
7月の長期休暇がなくても同じ振り幅ってｗｗｗ
はいっ
では、行きますよ。
8月のインボディ結果
８月の結果（前月比）
体重 56.7kg （+0.2kg）
BMI 20.3 （±0）
体脂肪率 18.5% （-0.5％）
基礎代謝 1368kcal （+9kcal）
骨格筋量 25.5kg （+0.2kg）
体脂肪量 10.9kg （-0.2kg）
インストラクター（IR）「筋肉が0.2kg増えて、脂肪が-0.2kg減ってますね」
やったぁ～
IR「8月はお盆だったし、その間ジムも休みだったのに、この成果は素晴らしいです。」
「ベスト・オブ・丁度いいですね」
私もこの辺でいいかな～って思ってるんですけど、IRからみてちょうどいいんですか？
「個人的趣味です」
あっそうですか。
「最近毎日頑張ってるな～って見てましたよ。この調子で筋肉を増やして引き締めていきましょう
」
はいっ
「夏海さんがこの時間にくると、あぁ月末だなぁって感じがします」
ｗｗｗ
インボディ測定毎月してる人はやっぱり多いですか？
「定期的にしてる人はそう多くはないですね。数ヶ月に１度とか。」
インボディ測定をきちんと測定してる人は、
やはり成果が出てる人が多いそうです。
それだけ自分の体の変化に意識を向けているってことだと言ってました。ぽっちゃりの人は測らない人が多いと。
私、ぽっちゃりの頃から（入館当時から）測ってました。
「だから成果が出てるじゃないですか。」
なるほどと思いました。
インボディ測定でも体重測定でもしない人は、
諦めてる人か
もしくは体重に執着しすぎてる人。
体重が増えたら、この世の終わりかぁぁってくらい
凹む人っているじゃないですか。
いるんですね？
想像です。
自分でもわからなくなりました。
毎月、きちんとインボディ測定をするってのは
大切なことだと思いますよ。
これからも頑張ってください。
って感じのやり取りでした
筋肉量は足が少し減って、上半身が増えました。
体幹も微増。
脂肪量はお腹が0.3%減ったわぁ（微減でも嬉しい）
他の部位も全体的に0.3～0.8%減ってます。
そして、今回注目したいのは
ミネラル
不足するとさまざまな体調不良を引き起こすミネラル。健康に不可欠な栄養素だが、ほかの栄養素と違い体内で作ることができないため、食事を通じて絶えず摂取する必要があります。
ミネラル不足が原因の最も深刻な健康障害は、カルシウム不足による骨粗しょう症だ。ほかにも、鉄不足は貧血、亜鉛不足は肌あれや味覚障害につながるといわれる。
そしてこの飽食の時代でもミネラル不足って多いらしいです。
ミネラルは積極的に摂らないとなかなか取れないもんね～。
あすけんで頑張ってるおかげかな。
適度に多くてよかったです
来月も栄養バランスを意識しながら、
適度に運動して、楽しく笑顔で過ごせますように
笑う門には福来る