食べても太らない体になりたいっ
って思っても、胃下垂にならないし
人の何十倍もビフィズス菌がいるわけでもない。
食べても太りにくい体になりたい
嫌いといいつつ
時々はやってる。
レッグプレス
っていう座ったまま
スクワット
みたいなマシン
んー、わたしならこの説明で
わからない
まー、
下半身を鍛えるマシンがあるんですけどね。
ジムに入会当初(1年4ヶ月前)
負荷は36kg程度でした。
今では
負荷72kg！
だいぶ、筋力あがりました。
（大したことないのかあるのか分かりませんが）
声がｳｯとかって
出したくなるのを抑えれる程度の
負荷でやってますよ
何キロまで出来るようになるんでしょうね
ﾑｷﾑｷになりたいわけじゃないよ(笑)
ってﾑｷﾑｷになりたくても、そうそうなれるもんじゃないけどね。
つかﾑﾘ(笑)
1日のエネルギーって
基礎代謝と生活活動代謝ってあって
そのうち基礎代謝は70%を占めるとかいうよねっ
でも…実際のところ、私の場合
1年間タラタラと筋トレしたけどあんまり筋肉も増えてないし
基礎代謝もそれほど増えてないんだよねー
基礎代謝は体重に準ずるものでもあるから
体重が減った分は筋肉増加してるから増えてる
･･･ってのもあるかもだけどね。
なので、頑張って筋トレしても
基礎代謝なんて、ごはん1杯分程度しかあがらないから
意味ないよっ！
っていうサイトもあるね。
結局は、食事制限こそが痩せると。
たしかに筋トレでは体重は減らないんだけど
それでも、私が筋トレする理由
引き締まる筋肉がつくと、疲れにくい疲れにくいから動く正しい姿勢でいても疲れない正しい姿勢は美しいしカロリー消費する有酸素運動の前に無酸素（筋トレ）すると効率的年齢重ねると、どんどん筋肉落ちてくよ？ その年齢になってから、筋トレしようとおもってもできないよ。
できるうちから、筋肉鍛えておこう♪
まさかの老後のため
基本、健康のために
バランスのいい食事＆運動してますからねっ(^^♪
オプションとして
人生を楽しむべく、暴飲暴食も必要不可欠(*´▽｀*)
それではレコーディングです。
今日の体重 57.7kg
前前日比 -0.2kg
筋トレ、有酸素運動の記録(前日の)
ストレッチ20分（おしゃべりしながら）
エアロビクス45分
ZUMBA45分
ZUMBA先週の金曜から昨日（火曜）まで5日間中
4日やってるという！
ジムも11日から今日まで皆勤賞
筋トレの話題だしときながら、
昨日はしてないというね。
今日頑張ったので、明日の記事にUPだねっ(笑)
ちなみに筋トレをやったら１～２日くらいは同じ部位の筋トレしちゃいけないとかなんとかいうけど…
どうなんでしょうね♪
朝食 きれいに盛れないようです。
昼食 今日は盛り付けセンスがないようだ。
夕食 写真斜めから撮ればどうにかなると思ったらしい。
和食ってカロリー低めなんだけど
ついつい食べ過ぎちゃう。
ぶりの照り焼きもみりん少な目にしたら
照りがでなくて残念だ(^^♪いつものことだけども