4/19 記録～ダイエット145日目
＜＜ダイエット開始時 83.0㌔＞＞
4/17現在 64.7㌔（前日比－0.3㌔）
トータル －18.3㌔ 記録更新
大きく書いちゃいました(笑)
＊トランポリン５分間＆ウォーキング１時間しました＊
訪問ありがとうございます。
いいね！！フォローありがとうございます。
８３㌔からのダイエットの 愛海です。
体重も極端に増える事もなく
今いい感じで落ち始めています。
ダイエット初64㌔台にきました＾＾
少しづつでも減って行くと
嬉しくなっちゃいますね♪
食べ順で食べる事で 血糖値上昇を抑え
満腹感が得られます。
野菜→味噌汁→タンパク質（大豆製品）→肉や魚→最後にご飯
この順番で良く噛んで食べています。
1回1回箸やすめしながら
よく噛んで食べるといいと言われているので
最初は意識しながら食べていましたが
今では自然と考えず出来る様になりました。
なせば成るなさねばならぬ何事も
→何ていい言葉なんでしょう(笑)
時々思います。
目標体重に達したら
GUでMサイズの洋服を
好きな物を買って着たい...
太っている時には叶わない願望でも
体重が標準になっていけば
好きな服が着れて 似合う様になるんだよ。
といつかその日が来る事を信じ
頑張りたいと思います。
Mサイズの洋服が着たい～
そんな願望1年後には叶うといいなぁ
なんて思う今日この頃です♪
さてさて 食事記録に行きますね
4/19～食事記録～
朝
朝早い出勤の為余り食べれませんでした。
りんご1/2
無償に食べたくなり半分食べちゃいました。
プロティンバー1/2
MCTオイルコーヒー
昼（弁当）
スーパー雑穀米（１００㌘）
きくらげ野菜炒め
卵焼き
ブロッコリーサラダ
サラダチキン
おやつ
プロティンバー１/2
→１本を１度に食べず 半分づつ食べています。
2回食べれるなんて 幸せ
半分ずつっていいかも知れませんね。
ナッツ類
MCTオイルコーヒー
夕食
いわし水煮缶 サラダ(きくらげ アカモク入り）
枝豆 １つかみ
冷奴 1/2
～4/19現在～
4月目標
4/1時点の体重67㌔より 上回わらない
4/19現在 目標 クリア
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それでは また 
愛海
