深夜にこんばんは＼(^▽^)／！
ココ最近、仕事がバタバタでなかなかブログを更新出来ておらずでした
今日は、嫌な出来事が起こった時、皆さんどのように対処してますかー？？と思って書きますね
私も今日昼間に、めっちゃくちゃ嫌な出来事があり、
身体的よりも、精神的に疲労困憊で、精神的のダメージの方がでかい、ということに気が付きました！
こーゆー嫌な事起こった時って、感情に流されてしまって、相手と同じように怒ってしまったり、泣いてしまったりとかして、
あー！もう最悪！ついてない！ありえない！私、悪くなくて、相手が悪い！
とか、こーゆー感情にのまれちゃってないですか？？
そーなったら！まずは、一旦深呼吸(∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ
で、それでも怒りが収まらなかったら、叫んじゃって下さい！
あいつ、ムカつく！バカヤロー！とか
ふざけんな！とかバカにするなー！とか
そーすると、結構落ち着いてくるので、そしたら今度は、何に対してそんなに私は嫌だと思ったり、腹が立ったりしてるのだろうか？と
何にひっかかりを感じてるのかを紙に書いてみてください。
紙に書いていくと、あなたの固定概念や、何に価値観を持ってるのかとか、信念とか、自分の中でやっちゃダメとか
そーゆー基準がわかってきます。
基準がわかると、自分がいつもどんな時に、イライラするのか、かなしくなるのか、そーゆーネガティブに陥りやすいパターンをみつけられるので、
今度から、そのパターンに陥ったら、気づいて直す、を繰り返していくと、そのパターンを繰り返さなくなります。
思考と、感情は連動してるので、ネガティブを感じたい為に感情が湧いて、その湧いた感情と連動して思考が働き、またその思考に連動して感情が働く
みたいなループです。
1度参考にしてみて下さいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
おやすみ〜