・体はガチガチやし、疲れやすいし

・お腹はポッコリ出てきたしー

・今日はハードなことやったら無理やと思うからゆっくりお願いー。

ヨガをしてなかったことで、呼吸が浅くなってるのも原因のひとつだろうと。

今日は腹横筋をつかって吐き出す、吐ききる呼吸に意識を向けることに時間をかけました。

こちらの本で読んだことも参考に…

私が療養中に読んだ本。

呼吸の癖と体の関係をわかりやすく説明していて、私もこの本を読んで胸に呼吸が入りにくい原因に気がつきました。

何がわかりやすいって、マンガやし。

詳しくはこちらのプレビューをご覧下さい

普段は親子ヨガやキッズヨガが多く、体の細かい動きにフォーカスできるクラスが少ないので、丁寧に伝えることの出来るこのクラスは私にとって貴重な時間。

久々のヨガに参加者の皆さんも、

「やっぱりヨガええわぁーー」とスッキリされてました。

この2カ月の間に

愛犬が亡くなった。

子宮頸がんになった…など。

たった2カ月なのに、環境がガラっと変わっていて、今日は溜まった想いが一気に吐き出されて話しながら涙が出ていた方もいました。

私もこの2カ月めまぐるし環境の変化に心がついていけないこともありました。

姿勢を整えて呼吸を整える。

息を吐ききることで不安や余計な感情も吐き出し、手放すことが出来る。

集中することでいまここに心をとどめることが出来る。

ヨガ後は、スッキリと前向きな考えになれて表情も明るくなっていました。

第1、3木曜に開催しているクラスですが、出張ヨガが入っている日はお休みになることもあるので、なかなか定期的に開催できないけれど、

どうしようもない心のザワザワも呼吸と一緒に吐き出せる場になってて良かったと思います。