こんにちは、はなです♪
私が妊活や女性の健康のために必要だと思っているボディワークは
普段使っていない筋肉を鍛えること、です
どこかっていうと？
「大腰筋」
「小腰筋」
「腸骨筋」
「骨盤底筋」
「内転筋」
って筋肉の名前は覚えなくていいんですがｗｗ
要は
みぞおち
お腹
うち太もも
お股
お尻
のあたりですね
で
そのあたりが鍛えられているか？
確認できるワークを今日はお伝えしますね
まず
平らな寄りかかれる壁を探してくださいね
ふすまとか
ゆれるところはＮＧです
しっかりした壁を探しましょう
見つけたら
そこに
「かかと」
「お尻」
「みぞおちの後ろ」
「後頭部」
をぴたりとくっつけます
みぞおちの後ろはピッタリは難しいかもしれません
ちょっと浮いてもOK
そして
身体が傾かないようにして
膝を曲げて足を上げてみてくださいね～
やることはたったそれだけ！！
ひざは、ねじらずまっすぐ上に～
上半身を斜めにしないでね～
結構ね
できない人が多いです
運動に自信がある人も
意外とできなかったりします
日常のほとんどの動きは
アウトマッスルで何とかできるのですが
この動きは
インナーマッスルを使わないとできないのです
インナーマッスルを使うと
血流がよくなり
新陳代謝を活発にし
内臓の機能を高めます
もちろん子宮もね♪
よかったらやってみてくださいね～
できなくても日々チャレンジ！！ですよ～♪
こうしたボディワーク付きの
「ノンストレス妊活のススメ120分セッション」もご用意しています
現在、公開募集はしていませんので
受けてみたい方は直接ご相談くださいね
ではでは、また♪
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