サプリを摂る前に知っておいて欲しいこと

 

 

 

巷にある色々な効用がうたわれたサプリ

飲むことでしっかり栄養素を取れるときと

飲んでもすべて吸収されずに無駄になってしまう時があります


これを知っておくと

今必要なサプリが何か？

そうしたらその栄養素をしっかり吸収できるか？

が分かります


まず一番に

私たちに必要な栄養素ってまずピラミッド型になっているんですね


まずピラミッドの一番下

人が生命維持するうえで一番必要なのが3大栄養素です

「タンパク質」

「脂質」

「糖質」ですね

ここが足りない状態を

「栄養失調」と言います



次に必要なのが

「ビタミン」

「ミネラル」です

3大栄養素にこの二つを足すことで5大栄養素と言われます


そして、この「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」が足りない状態を

「新型栄養失調」と言います



そして、最後ピラミッドの一番上

ここにあるのが

「食物繊維」とか

「フィトケミカル」


フィトケミカルというと

「アントシアニン」「カテキン」「リコピン」「スルフォラファン」

「フコイダン」「リモネン」などなど

一度はどこかで聞いたことがありますか？


アンチエイジングとか

○○にいいとか

○○に効果的とか

と色々な効果・効能がうたわれていますよね


こうした栄養素って

果物や野菜からとるのが大変なので

手軽にサプリで摂りたくなるところですが


ここで知っておいてほしいことがあるんです







それは・・・

これらの栄養素は体に吸収されてはじめて効果があるということ！！


先ほど書いたように

私たちの体に必要な栄養素は下から順番に重要度が高いんです


つまり、下が満たされてはじめて

上の栄養素が吸収できる状態になるということ


特にミネラルは栄養を分解・吸収させるときに必須！

ミネラルがないと5大栄養素のビタミンの吸収もうまくいきません


つまり

まずは体を作り、エネルギー源となる3大栄養素がしっかり摂れていること

そして、消化・吸収・合成など、体の調子を整えるために必要な「ビタミン」「ミネラル」が摂れていること


ここが大切になります


その上で、7大栄養素とか10大栄養素と言われる

スーパーフード

食物繊維やフィトケミカルを摂取することが大切なんですね


だって、せっかく高いお金を出して買ったサプリの栄養素

ちゃんと吸収される状態で摂りたいじゃないですか♪



ということで

サプリをとるときは

そのサプリから栄養素をちゃんと吸収できるように

良質な5大栄養素を摂って

代謝を良くし、腸内環境を整えておくこと！！



基本的に5大栄養素が足りていない状態だからこそ

色々な体の不調が出ているわけです・・・


だからこそ

色々な広告の文句は魅力的ですが

一つの栄養素に特化したサプリを摂る前に

基礎的な栄養素をバランスよくしっかり摂るようにして

しっかり吸収できる体の状態にしてから

お試しくださいね～♪



 

ではでは、また♪

 

 

 

 

 

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