もっと自由にあなたらしく♪
こんにちは 心と体の調律師 ヨガインストラクター＆カウンセラーの花多山寛子（はな）です♥
クリスマスのあたりに次男が高熱続きまして
その前日から学級閉鎖だったので多分インフルだったのかな？と思いますが
連休だったので病院はいかないまま治ったんですね
そもそも発熱は悪い事ではなく、ちゃんと安静にしたら治るものだと思っているのですが
タイミング的に里帰り…
私の実家も夫の実家も子供たちもせっかく楽しみにしているのに
ここで他の家族にうつるとかわいそうだなーと思ったので
看病をする私以外は面会謝絶にしていました
私がうつったら最悪１人で寝正月して、他の家族は帰れるので
水だけは段ボールで買っておきましたが(笑)
しかし、一日、頭が痛い日があり、その時からちょっとなんか入ったなーって思うような咳が出始めたんですね・・・
だからその日以来私も家族と別の部屋に寝るようにしていました
が、
なんとか免疫が勝ったのか？
頭痛はその日だけで、熱も出ることなく終わり、無事に里帰りもできました
おいしいものもたらふく食べ、飲み、幸せ満喫でしたが・・・
なーーーーーんか
空咳が治らなくて・・・
微妙に出ていたんですね
以前長男がマイコプラズマになって入院したことがあったし、
喘息になると厄介なのでちょいと調べましたところ・・・
このみぞおちから上がって来るような止められない咳・・・
どうやら咳喘息というそうです
気管支の部分なので、喘息のように胸部レントゲンでは分からないそうです
が！！
風邪をひくと気道や気管支が炎症を起こして腫れますが、回復と共に、普通は収まってきます
でも、実は気道や気管支はまだまだしばらくは敏感な状態なので
そこへ何かの刺激が加わると即座に反応し
咳が出てきてしまう症状だそうです
つまり、アレルギー反応とも言えますね
なので、お薬も
ステロイド薬と、気管支拡張剤を用いて治療するみたいです
実際に、咳症状を起こす際の原因も、花粉やハウスダスト、
気圧・気温の変化が多いそうです
なるほどー！！
ですね
実際、里帰り中は実家でも義実家でもお布団を用意してくださっているので毎日そこで寝ます
自分の家と違って毎日お布団をあげて掃除して～という感じではないので
どうしてもハウスダストは出ますよね
(私は子供の頃からハウスダストアレルギーです）
そして一週間の間に関西から九州へ、九州でも県をまたいで、また関西へ～と
気温も気圧も変動しまくり
そして、最近夫のシャンプー（石油系の合成シャンプー）の香りやタバコの煙がやたらと気になるなーって感じていたのです
なるほど、
心は変化に対応しているつもりだったけど
体は敏感に反応していたのね～・・・
理由が分かるとすごく納得で
対策も立てられます
ステロイド薬と、気管支拡張剤なので、
ようは免疫機能の統制が取れていなくて、過剰に反応していることと→ステロイド
気管支が収縮して気道が狭くなっていること→気管支拡張剤
つまり、体の中にウィルスや細菌が入っているわけではないってこと！！
（なので咳喘息はひとにはうつりません）
ということは・・・
クリスマスからすぐに年末年始と
日常と違った生活・食事で自律神経とホルモンバランスが乱れて
ほどよい免疫反応ができなくなってるだけなんだなーって分かったんです
これが分かった時点で私の中ではすっきりです(笑)
それ以来、
なんか咳が出だしそうだなーっていうタイミングでヨガの呼吸法を行うようにしました
ヨガでゆっくり長ーい呼吸をすると、せきは７割がた収まってきました♡
そして、そっかー、やっぱりホルモンバランスが乱れているのねーって思ったので
自律神経を整えるヨガをご飯の準備しながらーとか、お風呂の中で―とか、ちょいちょいやるようにしました♪
そして、何よりもメンタルですね(笑)
「感染型」ではない「咳喘息」というものがあり、
お薬も対症療法なんだなーっていうことが分かっただけで
心のストレスが激減です(笑)
まだ、窓を開けた瞬間とか、掃除している時とかちょこちょこ咳が出ますが
原因も分かったので納得して、落ち着いて呼吸法を行います
するとね、咳がずっと止まらないってことはおさまってきました♡
呼吸法って言っても特別なことではないですが
コツはあります
鼻から吸って吐きますが
上の図で見た時鼻腔と喉頭の部分を少し狭くするような意識でゆっくり時間をかけて呼吸するんですね
代わりに吸う時は肺を大きく膨らませるようにして気管支を広くするようなイメージで！！
吐くときは気管支の隅々まで空気を残さないようなイメージで吐ききります
これね、普通に鼻から思いっきり深呼吸すると逆に敏感に反応して咳が出ちゃいますから気を付けてくださいね♪
ちなみに、私たちの体はとってもお利口なので、
ヨガをしている時はほとんどの方が自然にこうしたゆっくりした呼吸になります♡
体の動きに合わせて
呼吸の動きに合わせて
ゆっくりゆっくり体の声を聞きながらやるからです
ロータスのヨガは難しいポーズがないので、呼吸や体の声に集中できます
以下にもヨガらしいポーズやアクティブなヨガをするととっても爽快ですが
普段そんなに体を動かさない、ヨガになれていない人にとってはなれないために呼吸に集中できなくなってしまいます
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こうした質問やご意見を頂くことってとっても嬉しいしありがたいんです♪
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こんなサービスは市販のDVDには無いですからぜひ活用してくださいね(笑)
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最初にやった時にはできなかった事
心地よく感じられなかったことが
あれれ？という感じですーっと出来るようになっている？
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肩がこる
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