骨盤は心と体の要なのです③

あなたをもっと自由にあなたらしく♪
こんにちは　心と体の調律師　かじや花です♥

骨盤は心と体の要なのです①
骨盤は心と体の要なのです②

の続きです♡

インナーマッスル（骨盤底筋群など）を活性化させるために・・・

呼吸ともう一つ大切なのが「骨盤姿勢！！」というところで終わっておりました

では、どんな骨盤姿勢がいいのか？？

ですね♪

まずは骨盤の基本的な傾向について3つ挙げますね

男性も女性も同じです

まずは骨盤が前に傾いている状態が普通になっている前傾骨盤さん

仕事柄姿勢を良くしなければいけないお仕事の方によくみられます。
一見背中ピーンと沿っているのでとっても良い姿勢に見えますし、テレビで見るモデルさんや芸能人の方にも多いですね♪

ここちょっと注意しないといけないのは・・・

モデルさんやアスリートの場合のピンと張った背中って、

・背筋が鍛えられている
・腹筋が鍛えられている
・インナーマッスルが鍛えられている

というのが前提だったりします！！
よーーーーく見てくださいね、この画像は腰から下、下腹部がちょっと前にありますよね～

いわゆるポッコリお腹さん！！

でも、鍛えた人の背中ピーンは、お腹も引っ込んでいます

こういう人は、骨盤が前傾になることで、背中が自動的に反り腰になるのではなく、
姿勢を整えるための筋肉がうまく使えていて、骨盤姿勢が整った状態で美しい背中と美しいお腹をキープ出来るんですね♪

でも、こういうモデルさんの姿勢に憧れながらも体を鍛えていない場合、無理に腰をそらして姿勢を良く見せることで骨盤がどんどん前傾してきます・・・気をつけましょうね～

そして、その反対に、骨盤が後ろに傾いている後傾骨盤さん

椅子に座ったままの事務仕事やパソコンなどを使うお仕事の方に多いですね(特に背もたれ付き）
あとはソファーにゆったりするのが好きな方

椅子に浅く腰掛け、背もたれに背中を預ける姿勢が長いと、どうしても後傾姿勢に偏っていきますね

こちらもお腹ポッコリ！！
前傾の方が反りだすようにお腹が出てくるのに対して、後傾さんは下っ腹がゆるんだ感じでポコッと出てきます

背中は、いわゆる猫背さんです

真ん中は一番体に負担の無いナチュラルな姿勢です

ちょっと写真に撮ってみました(笑)

反り腰＆前傾骨盤ちゃん
腰痛になりやすいので気を付けてね～！
内臓も後ろから押されて骨盤の前に滑り出て来てます

まあまあフラットな姿勢
お腹を引っ込めたり、姿勢よく反らしたり一切していない状態で骨盤の角度だけ変えています
腰椎もゆったりして頭も骨盤の上にしっかり載っているので楽ちんです♪

もうちょっと分かりやすくしたらよかったかな？の
猫背＆後傾骨盤ちゃん
お腹ぽっこり重力に負けちゃってますみぞおちのあたりが狭くて呼吸が浅くなるので落ち込みやすい人も多いですね～
腰も背中も必要なカーブがないため、頭の重さをストレートな骨で支えています(これはちょっと支えるのが苦しい）

なんとなく分かりますかー？

ゲーム中の息子が嫌々とったのでブレブレ＆タイミングが…で申し訳ないですが(笑)

反り腰とか猫背っていうからには背中の姿勢の問題でしょ？？
って思いがちですが・・・

実はこのゆがみの最初の原因は、こんな風に骨盤の状態から来ている事がとても多いんです・・・

人の体ってぜーーーーんぶ繋がっていますからね♪
肩こりだって腰痛だって、膝の痛みや足首の痛みだって・・・

全部一か所だけ直せばいいってもんじゃないんです～・・・
ほんのちょっとのズレをお互いにカバーし合って、偏りを整えようとした結果、「どこかに不調が出る」という症状となります

西洋医学の場合、痛い箇所(いわゆる患部)への処置・投薬となりますが、東洋医学の場合痛い箇所に痛みが出た理由を総合的に判断します

原因を探して、そこを改善に導くためにどうしたらいいか？ってところを見るんですね～

じゃないと、肩こりで肩をもんでもらっても、数時間後にはまた肩がこっちゃうわけです～

肩がこる理由を知ることができて、その原因を解消出来たら一番ですよね～♪

私がお伝えするヨガは、難しいポーズなんか何もありませんが、ちゃんと効かせたいところに効くようにお伝えするように努めています♡

自分の不調を、当たり前だと思わないでくださいね

人は変わりたいと思ったら変わります

仕方がないという言葉はあなたを縛る呪いの言葉です(笑)

「さっきより今」
「昨日より今日」
「今日より明日」

人はかならず少しずつ変化します

そして、未来にどう変化していたいかをイメージ出来たら、人は必ず変わりますよ～♪

もっともっとあなたがあなたらしく自分の人生を楽しめるように！！
どんどん行動して一緒に変化していきましょうね♪

私も今、

このヨガでどんどん健康になる方々
このヨガの収益で災害現場で動きやすくなるお医者様や看護師さん
治療やカウンセリングを受けて苦しい顔が柔らかくなる被災地の方々

を毎日想像しています
少しずつでも歩いていく方々に息の長い応援ができる

そうありたいと心から願っています