転ばぬ先の筋肉貯金♡

ヨガを通じて心と体のメンテナンス力をつけましょう

こんにちは

インストラクターのhanaです

今朝テレビでモーニングショーを見ていたら

「筋肉貯金しましょう」

というのをやっていました

「筋肉貯金」とはなんぞ？（笑）

まず、私たち人間は、何もしなければ３０代から筋肉量が低下していきます

そして、さらに加齢によって

「ちょっとした段差で転ぶ」

「濡れたところで滑って転ぶ」

「散らかったところで躓いて転ぶ」

等の事故が起きやすくなります

なんなら

「何もないところで転ぶ」なんてことも・・・

さらにご高齢になると、転ぶという出来事をきっかけに大事になるケースが多いです

「足を骨折してそれ以来歩けなくなる」

「腰を強打して寝たきりになる」

「動けないからさらに体の機能が衰えていく」

など、転ぶことをきっかけに悪循環がスタートしてしまうのです

私は４０代です

確かにまだそこまでの加齢とは言えないかもしれません

骨折しても治りますしね（夫はボルトを入れるようなひどい足の骨折をした時も「若いから早い」と言われてました）

でも、先ほども書いたように普通に生活をしているだけでは

３０代から筋肉は衰えていくのです！！

ショックですよねー

筋トレというと、マッスルになりたい人がするというイメージがあるかもしれませんが（笑）

そうではなく、

３０過ぎたら普通に生活していける体であり続けるためには筋肉量をとにかく減らさないこと、

つまり、筋肉貯金が必要なんだよ！！

というお話でした

ちなみに、筋肉貯金をつけるための運動として、ちゃんと筋肉貯金できる運動を１００と考えた時に

水泳、ウォーキング、ラジオ体操が比較されていましたが

下半身の筋肉貯金をつけるという基準のなかでは残念ながらすべて５０パーセント以下！！

つま先立ちは７０％でした♪

実は私、階段はつま先立ちで歩きますし、歯磨きの間とか気が向いた時にはつま先立ちしています♡

良かったらやってみてくださいね♪

その他にも何個かワークを紹介されていましたが、どのワークも、効かせたい筋肉の場所はロータスでやるポーズと同じで、「ヨガでもいけるな～♪」と一人でガッツポーズしてました（笑）

大事なのは

効かせたい筋肉にゆっくり丁寧に効かせる事

効きせなくていいとこ（日常で偏って酷使している筋肉）はゆるめること

です

生きていればいつか必ず６０代７０代８０代９０代と年を取ります

その時に少しでも長く元気に自分の力で生活できる状態でいたいと思いませんか？

３０代からの右肩下がりの筋肉量の低下に待ったをかけましょうね♪

難しい事ではなく、簡単な習慣がいきいきした未来の元気につながります♡

①月経・出産・女性という言葉から何をイメージしますか？
→月経＝わずらわしいもの、重たいもの　出産＝女性にしかできない素晴らしいもの・デトックス

②なぜこの講座（レッスン）を受けようと思いましたか？
→体の仕組みを詳しく知りたかったため

③講座(レッスン）を受けてみていかがでしたか？
→体の流れというか、仕組みはすべてつながっているんだなーと思いましたするところやその意味などが分かってよりヨガにもいいなと思いました

④このレッスンはどんな方に必要だと思いますか？
→生理に困っている人

⑤講座(レッスン）を受けてみて①のイメージは変わりましたか？
→月経はわずらわしいもの。なぜあるんだろう？と思っていたけど、そういう事なんだと納得したらイメージは多少良くなりました

ありがとうございます！
うんうんわかります。わずらわしいですよね～（笑）
ただ、こんな風に、「大嫌いな人だったのに、実はけっこういい人だったと分かって気にならなくなったな～」みたいな感じでもOK!!
嫌いと気にならないじゃ雲泥の差ですよー♪

hanaさんのヨガは、ポーズの時に「今何をしているのか」を丁寧に説明してくださるのでいいです
今まで行ったレッスンは、先生のポーズを見てただ次々にマネするという感じで、こんな風に自分で自分の体の状態に意識を向けることがなかったです
すごく深くポーズの効果が感じられるので嬉しいです

とっても嬉しいですー♪
ロータスでは体をさわって姿勢を治す前に、必ず口頭で見本をお見せしながらご自身でやっていただきます
ご自身の快不快・今どんな状態か？それをご自身で探っていただきたいからです♪
それでもわかりにくい場合はボディータッチでこうですよーとお伝えしますが、皆さんちゃんとご自身で気づいてくださいますからね～♪