小平選手から見る体軸バランス

ヨガを通じて心と体のメンテナンス力をつけましょう

こんにちは

インストラクターのhanaです

先日オリンピックで銀メダルを取った小平奈緒選手の特集を見ました

ちょうど前日に自宅ヨガに初めてご参加の方がいらしてくださったのですが、その方々にお話していたこととすごくリンクしていて感動してしまいました！！

ロータスでお伝えするのはいわゆるヨガの名前の付いたアーサナ(ポーズ）より、それを行う前に必要な体のメンテナンス部分

もっと細かく言うと、

普段偏った使い方で、偏った筋肉バランスのまま骨格周辺まで固まってしまった状態をまずはほぐすこと

次に、バランスのいい状態にキープできるように姿勢筋を鍛えること

最後に、バランスの取れた状態で完全にリラックスすること

です

で、偏った姿勢というのは人によって全然違います

どのような状態で普段いるのか？

どのように動く癖があるのか？

どのような状態を心地いいと思うのか？

全部個人差があるので当たり前です

が！！

そうはいってもやっぱり専業主婦に多い姿勢、立ち仕事の人に多い姿勢、介護などしている人に多い姿勢、オフィスで働く人に多い姿勢、など、職業病ならぬ職業姿勢というものはあります

で。

先日もお伝えしたのですが、日本人は日本人の生活スタイルや所作に合わせて骨格や筋肉を作ってきたんですね

で、日本人というのはインナーマッスルを使う動きが多かったんです

ところが、戦後、雪崩のように西洋の文化が入って来て、和式の生活から洋式の生活に変わってきたんですね。

と同時に服も家具も道具も変わり、それに従って所作も変わっていったんです

DNAって、そんな急に進化できませんよね(笑)

だから、戦後日本人は自分たちの骨格、筋肉に不向きなスタイルで生活してきたんです(不向きというか、負荷をかけるスタイルですね）

一番分かりやすいところが、体の重心ポイントの移動です

西洋人は基本的にアウトマッスルを発達させることで胸の開いた美しい姿勢をキープします

背筋や腹筋、殿筋が発達しているし、つきやすいんですね

そこが衰えると姿勢をキープすることが難しくなります

日本人は逆にインナーマッスルと軸を使って和服の姿勢をキープしてきました(和服を着る時には胸を張りませんよね？）

引き算というか・・・

無駄な力を使わないので燃費いい感じですね(笑)

人間の頭って５キロくらいあるんですよ～！！

これを二足歩行の私たちは足の裏というちっちゃな面積で支えているわけです（結構大変でしょ？）

ざっくり言うと、

西洋の人はこれをアウトマッスルとそれに伴う骨格バランスで支えていて

日本人はインナーマッスルとそれに伴う骨格バランスで支えているってことです

で、今の日本人は、骨格バランスがインナーマッスル向きのまま、西洋の生活スタイルになったことで日常インナーマッスルを使うことがなくなり、かと言ってアウトマッスルも日常生活レベルではつきにくいため、頭をきちんと支えるための重心の軸がうまく取れなくなっている人が多いんです

ここで、小平選手のお話に戻りますが(笑)

小平選手は滑る時に空気抵抗を減らすため重心を低くして滑っていたのですが、そのため重心軸は前に偏り、足先に重力がかかり、それがブレーキとなっていたということです

そこで、重心を後ろに持ってくることで足先にかかっていて圧を下げ、スピードを上げることができたそうなんですね～

小平選手のトレーニングを見て、ああ、一緒だなって思いました

重心を後ろにするためには、そのために発達させる必要がある筋肉があります

小平選手は高下駄をはいて膝を曲げるトレーニングや、左右の骨盤の癖を調整するトレーニングを行っていました

また、より動物的な動きを求めていて、特に背骨の一つ一つの可動性を高めるトレーニングもされているようで、日本人にとってものすごく効率の良い体に進化されていたんですね～！！！

体オタクの私としてはもう見ていてワクワクしました(笑)

始めて来てくださった方々が、このインナーマッスルを鍛えたあと、口々に

「アッツ～！！！」

っておっしゃったんですよ(笑)

これすごくロータスで特徴的(笑)

猪名川町の２月の、床暖房のみの部屋で、あっつー！！ってなるって、猪名川町にお住まいの方ならわかると思います(笑)

鍛えたい筋肉にしっかりアプローチすることができているんだ～って実感できますね♪

インナーマッスルはそのまま内臓の位置のバランスを整えてくれますし、大動脈・大静脈のすぐ近くにあるので、ポンプの役割を果たし循環を活性化します

冷え性の方にもピッタリ

というわけで・・・

すごーーーーーく勝手な親近感で応援していました

ちょっと表情が硬かったから・・・

きっと金じゃなかったの悔しかったのだろうなぁ‥‥と・・・

その悔しさが伝わって涙しました