こんにちは！
フードコーディネーターのRumiです♪
プライベートでは、
英語が大好きな小学校2年生で
2017年7月に英検2級合格した
女の子のママです (2級の筆記は1年生の1月に合格💮、
二次試験が1ポイント足らずリベンジで7月合格）
みなさん英語で有名なこのことわざ
ご存知ですか？
【 You are what you eat 】
💡あなたの体は、
あなたが食べたもので
作られています！
あなたが日々
口にしているもので、
細胞、血液など
様々なパーツを
作っています！
でもね
それだけではないんです！
食は体だけではなく、
感情にも影響を与えます！
私の娘はどこにでもいる
普通の小学校に通っている小学2年生です！
教育熱心なご家庭が多い地域がらか
同じクラスのお友達でも
6年生の算数ができるとか
優秀お子さん沢山いるみたいです(o^^o)
← 母的には ちょっと羨ましいぞー♡ なんて
一時期
これくらいもわからないの？
バカ、ドジ、マヌケ
と学校で言われて
泣いて帰ってきたこともありました
まだ低学年でのやりとり
言った子も全く悪気はなかったと思います^ ^
そんな時も
ママはいつでも○○の味方だよ♡
と
常に
寄り添いました(o^^o)
言葉がけだけで
寄り添っただけではなく、
日々の食事で
幸福物質
と言われてる
セロトニンを
意識してとるようにしていました！
まさに逆境の中で
役立つ幸せ物質であり、
そのセロトニンの95%は
脳ではなくて
腸でつくられています！
泣いて帰ってきたときは心配しましたが、
すぐに 私は私
いつもの娘に戻って安心しました！
人生、誰でも外から突然ストレスが
降りかかることもあり、
心折れそうになる時もありますが
そうした時も気持ちを安定させ、
怒りを緩和させてくれるのがセロトニンです！
私自身も日々腸内環境を整える食事を心掛けることにより、やる気に満ち溢れるために自律神経のバランスを整えるのは大事にしていて、子育てでもこれは無視できないなと改めて実感しました！
腸内環境整える3つのポイント！
◇ 食物繊維の摂取
ex. 海藻類、きのこ類、豆類、ごぼう、さといも、さつまいもなどの根菜類、セロリ、オクラ
◇ 発酵食品の摂取
ex. 醤油、味噌、漬物など
発酵食品には腸内環境を整える善玉菌が沢山含まれていて、積極的に摂取することで腸内で作られるセロトニン、ドーパミンなどの幸せ物質も増えちゃうんです♡
◇ 肉食は控えめに
肉食中心だとどうしても腸内に悪玉菌を増やしてしまうので、できるだけ摂取を控える！
悪玉菌はタンパク質を栄養源にしてるので悪玉菌を増やす原因になってしまいます。
泣いたのは一時的で
今では何か言われても
地蔵のように動じず(笑
言いたい人は勝手に言えば
と
そこに無駄なエネルギーを使うことはなくなったみたいです！
気軽に取り入れられるところからやるだけでも日々の積み重ねなので効果がでるのではないでしょうか^ ^
インフルエンザは学級閉鎖直前くらいの欠席者がでましたが親子で罹患せず乗り越えました✌️
本日も長文お付き合いいただきありがとうございました✨
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