気づいたら、息を止めていませんか？

 

何かに集中している時。

一生懸命になっている時。

 

私、ふと気づくと、
呼吸を止めていることがあります。

それこそ、アートをしている時にも。

 

普段はあまり意識することのない「呼吸」。

でも、呼吸って止まったら死んじゃう。

命そのものでもあるんですよね。

 

今回は、そんな「呼吸」に意識を向けながら、

ポコアポコパステルアートセラピーの時間を過ごしました🌿

 

今回のテーマは「今日の自分っぽい動物」

今回のポコアポコパステルアートセラピーは、

「今日の自分っぽい動物」

がテーマ。

 

パステルを使ってアートしていくのですが、

今回はただ描くだけではなく、

呼吸にも意識を向けながらアートする

という時間を持ちました。

 

吸って。

吐いて。

そして、描く。

 

いつも当たり前にしている呼吸ですが、

そこに意識を向けながら手も動かしてみる。

 

実際にやってみると、

いろんな気づきが出てくるんですよね＾＾

「今までいかに呼吸を止めていたかに気づきました」

今回ご参加くださった麻由美さんから、

こんなご感想をいただきました。

―――・―――・―――

🌿麻由美さんのご感想

アートする時って、
呼吸を止めがちだったなって思います。

 

呼吸しながらやるって、
こういうことなんだなって今日
感じました。

 

私は、息を止めると丁寧に塗れてたんです。

 

息しながら、息の方にも意識を向けて、
手も塗らないといけない。

 

でも今日は呼吸を大切にしようと思ったから、
結構荒く塗ってる自分にも気づきました。(笑)

 

それでも、今日は満足だったなって思いました。

 

呼吸しながらするって、大事だなって思ったので、
そこは意識してこれからは、
意図的にやっていこうと思いました。

 

今までいかに呼吸を止めてやっていたかに
今日は気づかされました。

 

音楽がかかっていると、
確かに何かが変わる感じがしました。

 

身体の中のリズムが変わるので、
自分の中がでてくるなって感じました。

 

今日は、全部がなんだか「やったぞ！」
みたいな感じでした。

 

楽しいだけじゃなくて、
自分の中を久々に掘ったというか、
だした感じでした。

 

心地いい疲れを感じて、
今日の夜はよく眠れそうです。

 

ありがとうございました。

―――・―――・―――

麻由美さん、ありがとうございます♡

「丁寧に塗るために、息を止めていた」

麻由美さんのお話の中で、私が特に印象に残ったのが、

 

「私は、息を止めると丁寧に塗れてたんです」

という言葉でした。

 

これ、すごく分かるな～と思ったんです。

 

私も何かに集中している時、

気づいたら呼吸が止まっていることがあります。

 

集中するほど、身体に力が入って、

呼吸まで止めてしまっている。

 

でも今回は、

「呼吸を大切にしよう」

と意識しながらアートしてみた。

 

すると麻由美さんは、

「結構荒く塗ってる自分にも気づきました。(笑)」

と。

 

でも、その後に続いた言葉が、

「それでも、今日は満足だったなって思いました。」

でした。

なんだか、いいなぁ～と思ったんです＾＾

上手に描くことだけがアートの目的じゃない

もちろん、自分が思うように描けたら嬉しい。

きれいに仕上がったら、それも嬉しい。

 

でも、アートセラピーでは、

上手に描くことや、きれいに完成させることだけを目的にはしていません。

 

描いている時の私は、今どんな感じ？

身体に力が入ってる？

ちゃんと呼吸してる？

この色を使った時、どんな気持ち？

この動きをした時、何を感じた？

 

そんなふうに、アートをしながら自分自身にも意識を向けてみる。

すると、

「あっ、私こんなことしてたんだ」

と、普段は気づいていなかった自分に出会うことがあります。

 

今回の麻由美さんにとっては、

「アートする時、呼吸を止めがちだった」

ということも、そのひとつだったのだと思います🌿

音楽を聴きながら描くと、

また違う自分が出てくる

今回は、音楽にのせてパステルを塗る時間もありました。

 

麻由美さんから、

「音楽がかかっていると、確かに何かが変わる感じがしました」

「身体の中のリズムが変わるので、自分の中がでてくるなって感じました」

というお話もありました。

 

音を聴きながら、

呼吸をしながら、

手を動かして、

色を塗っていく。

 

その時間の中で、麻由美さんの中でも

いろんなものが変化していたように感じました。

 

そしてアートが終わった後に引いた

ポコアポコカードのお話も、私にはとても新鮮でした＾＾

 

アートする前と、アートした後。

 

自分の中にあるものを表現することで、

見え方や感じ方にも何か変化が起こることがあるのかもしれませんね。

アートセラピーは五感を使う時間

アートセラピーでは、五感をたくさん使います。

 

色を見る。

音を聴く。

素材に触れる。

手を動かす。

そして今回のように、呼吸や身体の感覚にも意識を向けてみる。

 

だからこそ、終わった後には、

「心地いい疲れ」

を感じることもあります。

 

麻由美さんも、

「楽しいだけじゃなくて、自分の中を久々に掘ったというか、だした感じでした」

とお話しされていました。

 

そして、

「今日の夜はよく眠れそうです」

とも＾＾

 

アートセラピーをした後って、

本当によく眠れたりするんですよね。

 

身体も心も使って、自分の内側にあるものを表現する。

だからこその「心地いい疲れ」なのかな～と思います。

呼吸することも、自分を感じること

吸って。

吐いて。

そして、描く。

 

呼吸って毎日しているのに、普段はほとんど意識していません。

 

でも、ほんの少し意識を向けてみると、

「あ、私、息止めてた！」

「身体に力が入ってた！」

そんな自分に気づくことがあります。

 

アートも同じなのかもしれません。

 

普段は気づいていなかった自分の気持ちや感覚に、

アートを通して、ふと気づく。

 

今回も、麻由美さんのお話を聞きながら、

アートも呼吸も、本当に大切だな～と

改めて感じさせていただいた時間でした🌿

 

麻由美さん、今回もご一緒くださりありがとうございました♡

 

皆さんも今日、何かに集中している時に、

「私、ちゃんと呼吸してるかな？」

って、ちょっとだけ自分に意識を向けてみてくださいね＾＾

 

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