ナッツ類は高カロリー＝太るという
イメージが大きいと思いますが
実はクルミに含まれる
栄養素にはすごい効能があります。



＊オメガ3
肌の潤いを保ち、乾燥から肌を守る。

＊ビタミンB1
糖質を分解してエネルギーに変換してくれ
そのエネルギーによって脳や神経が
正常に働くことでストレスを緩和する。

＊ビタミンB6
タンパク質の分解と合成を助けて
皮膚や粘膜に働きかけ、免疫機能を維持し
アレルギー症状を和らげる効果がある。

＊ビタミンE
老化原因となる活性酸素を取り除き
肌の組織や細胞などを生き生きさせる。
血液の流れを良くして細胞の新陳代謝を
活性化させたり、皮膚の乾燥から守ってくれる。

＊葉酸
貧血による肌の血行不良を改善する働きがあり
くすみにも有効。

＊マグネシウム
カルシウムを摂取する際に必要不可欠な成分。
代謝を活発にして、乾燥肌を予防して
肌のキメを整え健康な肌を保つ。

＊銅
肌の弾力を保ったり、しみやそばかすを防ぐのに
必要なコラーゲンの生成に役立つ。

＊亜鉛
皮膚の働きを正常化させて、健康な肌を保ったり
抜け毛予防に役立つ。

＊食物繊維
便秘を解消し、ニキビや吹き出物を予防する。




その上、クルミはストレスからくる
不眠症にも
効果があると言われています。



悩みがあって
寝つけないという人も食べてみると
改善されるかもしれませんね。



ただし
食べすぎには注意です。



どんなに体にいいものであっても
過ぎたるは及ばざるが如し
ということはですね(笑)