イメージコンサルタント、M-COLOR上田雅代です。
こんな美しい腹筋を
手に入れたいと思いながら
今日の晩ご飯のカレーライスを
がっつり食した上田です。
ドローインという
トレーニング法を知ってますか！？
腹式呼吸に合わせて
お腹を凹ますことで腹部の
インナーマッスルを
鍛えるトレーニング法です。
＊まっすぐに立って、腹式呼吸を行います。
息を吸い込んだ時に
お腹が膨らむのが腹式呼吸です。
＊吸い込んだ息をお腹をへこましながら
ゆっくり息を吐いていきます。
その時、おしりの穴を締めて
下腹部分の丹田を意識します。
＊お腹を最大限にへこませた状態で
浅く息をしながら30～60秒キープします。
腹筋トレーニングは
フ～フ～ヒ～ヒ～言いながらするもの
だと思っていました。
それでは
インナーマッスルは
鍛えられない上、やり方を一歩間違うと
背筋を痛めたりするやり方でした。
ドローインなら
場所を選ばず、少しの間も行えます。
買い物でレジに並んでいる時や
電車で立っている時でも。
筋肉は鍛えたら鍛えただけ
期待に応えてくれるそうなので
美しい腹筋を目指しましょう。