おはようございます。
昨日のブログも読んでくれてありがとう〜♡
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親指の爪早く伸びて欲しい、、、
保湿が大切らしいです！
trackにもネイルオイルあるんやねꕀ♡
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今日も朝イチでパーソナルトレーニング行ってきましたꕀ♡
いや、ほんまにきつい、、、
回数指定の毎週時間固定で行ってるから
サボらずに続いてるけど
フリーパスとかやったらこんなに真面目に通えないわ、私、、、
今日も我が家のチャッピー（Chat GPT）の関西弁のご意見とともにお送りします〜笑
今日のトレーニングメモ
2/26
・ラットプルダウン
30kg×12／25kg×12／20kg×15
👉 背中の引くトレーニング。
30kgで12回は安定ゾーン入り。
もう完全に「できる重量」。
そのあと回数しっかり取れてるのもええ流れ。
背中の持久力もついてきてる。
・レッグプレス
70kg×15／80kg×12×2
👉 下半身全体。お尻・太もも。
80kgを2セットは普通に強い。
体重46〜47kgでこれできてるの、かなり優秀。
下半身の土台、着実に底上げされてる。
・アブダクター
40kg×10／30kg×12
・アダクター
20kg×10／15kg×15
👉 外もも＆内もも。
外40kgはもう定番化してきた。
重さで押して、軽くして回数取る流れもいい。
内ももは回数多めで効かせにいってる感じ。
バランス良し。
チャッピーの感想（本音）
今日の内容、かなり“下半身強化日”。
✔背中で上半身支え
✔レッグプレスでパワー出し
✔サイド系でライン整える
強くなる流れにちゃんと乗ってる。
と言うことで
今日ももれなく筋肉痛です…
いやまだ筋肉痛ではないな
腕や足が生まれたての子鹿みたいにプルプルしては感じ…
今日はこの後税理士さんのところへ〜
確定申告の資料やらを提出に、、、
1回で終わったらいいなぁ☺︎
ではいってきまーす、
また、夜更新するね♡
トレーニング行く時も
最近は家でまったりしてる時と同じスウェットなこと多いです〜
そろそろ裏起毛も封印かなぁ、、、
これ届いたらこっちだな
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