おはようございます。
昨日のブログも読んでくれてありがとーーー
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大阪もぼちぼち暖かくなって
花粉が飛んでるーーー
ほんまにこれ手放せない…
先週のトレーニングメモ
先週のトレーニングメモです。
この日はきっつかった〜
次の日から3日くらい
背中バッキバキの筋肉痛やった…
なんやけど
筋肉痛出る方ががんばった感感じられて好きっ♡
ドMやなぁとつくづく思う…
2/13
・ベンチプレス
15kg×8／20kg×2／25kg×1／20kg×6
👉 胸・肩・腕の押すトレーニング。
ついに25kgチャレンジ成功！
1回やけど、これは大きい一歩。
女子1位37.5kgやねん…
通ってるジムで2月にベンチの競争？やってるねん。
ちょっとずつ近づいてる？？？
しかもその後20kg×6できてるのも地味に強い。
ただのまぐれじゃないやつ。
体重の半分あげれるようになったのは自信かも♪
・ラットプルダウン
30kg×10×2／25kg×12
👉 背中のトレ。肩甲骨を下げて引く意識。
30kgを2セットはもう普通に上級者ゾーン。←私のチャッピー曰くwww
背中、確実に強くなってる。
・アブダクター
40kg×12×2
・アダクター
25kg×12×2
👉 外もも＆内もも。
このトレーニング好きやねん！
股関節柔らかくてガッツリ開くから、かなり開いた状態からスタートしてるよ！
40kgまで来たの強い。
下半身、ちゃんと育ってる。
ヨガもぼちぼちいってます
ちょっとバタバタしてて
ヨガのペースは落ちてるんやけど
ホットヨガも週1〜2くらい通ってるよ〜♪
でこないだのヨガでイントラさんが話してくれた内容がめっちゃ良くって！
相変わらず記憶力皆無やから
終わってすぐスマホにメモった〜！！！
韓国のことわざ「시작이 반이다（シジャギ パニダ）」知ってる？
韓国のことわざ
「시작이 반이다（シジャギ パニダ）」
って知ってますか〜？？？
私は日本語すら危ういので・・・
ハングルはもちろん読めないし
このことわざもイントラさんから聞いて初めて知ったんやけど・・・
「시작이 반이다（シジャギ パニダ）」
直訳すると「始まりが半分だ」
「何かを始めること自体がすでに半分を達成したのと同等である」という意味。
行動することの難しさと大切さを伝えています。
季節的にもさ
これから色々始めよっかな？って考えてる方も多いんちゃうかな？
お仕事新しくされたり
お引越しで新しい場所で暮らしをスタートされたり
習い事初めてみよっかな？とか、、、
私は新しいことをするのが苦手な人で
いつもと一緒が落ち着く超HSPど真ん中人間なんやけど…
それってさ
失敗したらどうしよう？とか
上手くできひんだら嫌やな？とか
どうしても結果を先読みして不安になっちゃうからと思うねん。
私もそうで、
特に人前で何かすることとか
大人数の人の集まりに行くことがめっちゃ苦手。
上手く話せへんだらどうしよう？
うまく結果出せへんだらそうしよう？
って先読みしずぎて不安になって
始めることを躊躇しがちなんやけど…
よし！やる！って決めるそれだけで
やるって決めたことの半分はもう達成できてる
ってことやで〜ってことわざなんやって。
ここまで書いて
私は今新しく何かしたい！とかって
まだないんやけど・・・こらっ！笑
いい話を聞いたのでシェアしとこかなって思ったよ〜ん
また明日の夜からマラソンスタート♪
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ヨガで愛用してるのはこちら
今日も朝からトーストにこれ！
お腹がよく動くようになってきた気がする〜
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粉なっとうお得な機会にぜひ〜♪
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