こんにちは〜
今朝のブログも読んでいただきありがとうございました♡
とりあえずは志望校が決まってホッとしてるんやけど…
ムスメのいろんな態度に毎日イラっとしたりニコッとしたり
色々忙しい…
これはまた明日書こうと思うので
ご意見聞かせてください〜！！！
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さてさて。
午後は、読者さんからいただいたコメントにお答えする形で書いてみます。
昨日のジムのトレーニングのブログにコメントいただきました☺︎
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下半身気になります〜！
これからの時期、冷えもすごいんですよね😭
鍛えたら違うんでしょうか？
ハギーさん、筋肉痛ならないんですか？
コメントありがとうございます♪
このご質問
めちゃくちゃよく分かる…！
私は下半身・背中が気になって
だからこその“46歳パーソナルデビュー”したねんね！
それまでマシントレーニングとも皆無の世界で生きてきた…
と言うことでリアルに答えていきます。
筋肉痛、がっつり来ます！でもそれが“うれしい理由”
結論から言うと、
翌日〜翌々日はしっかり筋肉痛きてます。
ガッツリきます！
でもね、これがイヤじゃないねん！
いや、
もちろん痛い！
しんどいねんで？
それでも嫌じゃないのは…
トレーナーさんいわく
筋トレ＝筋肉をいったん壊して
回復する時に強くなる
その繰り返し
なんやって。
だから
筋肉痛＝正しく効かせられた証拠✨
逆に
・筋肉痛が出ない
・狙った場所が痛くならない
というのは
フォームがズレてたり
違う筋肉で代わりに動いてる可能性があるらしい。
なるほど。。。
納得！
私みたいに運動経験ほぼゼロで生きてきた人間は特に
自己流でやると変なクセが出るみたいで…
だからパーソナルで見てもらいながら
やっと自分の体が理解できてきた気がしてます。
ヨガとの相乗効果もかなり感じてる
ヨガも並行して続けてるんやけど
もうすぐ2年✨今日で262回でした！
この時とはもう体型が違う…！びっくり
ガリガリやもんなぁ、、、
もう少し筋肉ついてきてます
↓
最近、前までしんどかったポーズが
「あれ？楽に取れる！」
「前より深くポージングできてる！」
みたいな瞬間が出てきてて。
まだ見た目の大きな変化は分かりにくいけど、
内側の筋肉は確実に育ってる実感はあるよ☺︎
あ、腹筋だけは見た目にも変化あり！
前は○キロより減ったら腹筋でる！って感じやったのに
今は、それより体重増えてるのに前より割れてきてるのはびっくり！笑
何を目指してるねん！って話は置いておいて…
本当は腹筋割ることより、しなやかボディが目標！
冷え性さんこそ筋トレの恩恵あり！
鍛えたら冷えに効くのか問題やけど…
正直さ、
体脂肪少なくなると
寒く感じたり
免疫が落ちたりしやすい！とは聞くねんけども…
それなりに脂肪も必要！！！ってことです。
これは私も気になって、チャッピー（chat GPT）に調べてもらったんやけど…笑
チャッピー時々平気な顔して大嘘つくから要注意なんやけど…笑
●筋肉が増える
→熱を生む力が高まる
→血流も良くなる
→冷えがマシになる人めちゃ多い
らしいです。。。
ほんまかな？合ってる？？？
私みたいな
・下半身冷えやすい
・むくみやすい
・代謝落ちやすい40代
にはぴったりらしいです…
らしいです。。。
ほんまかな？合ってる？？？
筋トレで“太もも・お尻・背中”が働くようになる←大きな筋肉ってことやね！
↓
身体の温まり方が変わる←これは納得やわ！
らしいです。。。
ほんまかな？合ってる？？？
チャッピーを信用してません。私…
今まで何度も騙された〜泣
まとめ：筋肉痛は“成長のサイン”。46歳でも遅くない！
筋肉痛は正直しんどい。
でもトレーニングが効いてる証拠と思えるようになってからは
むしろうれしい時間になりました。
ヨガも筋トレも、
46歳からでも全然間に合うって本気で思ってます。
春先の薄着の季節に向けて
- お尻←メインはココ！！！
- 脚のライン←特に内腿！！！
- 背中←後ろ姿って年齢でる！！！
ゆっくり整えていくつもり☺︎
気になってる方、一緒に頑張りましょ〜♡