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毎日雨でだるい。地味に効いた3つのこと
ここんところ毎日雨。
湿度もすごくて、
ずっとお風呂の中で暮らしてるみたい。
いやー、体はだるいし、
気持ちまでどんよりする。
そんなときSNSで、
内田有紀さんが
「耳を引っ張って深呼吸する」
みたいなことを体調管理に取り入れ
ている、という話を目にした。
半信半疑ながら、
朝起きてやってみた。
耳を上のほうに軽く引っ張りながら、
ゆっくり深呼吸。
30秒くらい。
あれ？なんか頭がスッキリする。
耳にはいろいろなツボが
あるとも聞くし、
何より、耳を触りながらゆっくり
呼吸すると
強制的に「自分の体に意識を
戻す時間」になる。
そして、もうひとつ変えたのが
冷たいものをやめてみたこと。
気温がグッと下がったこともあって、
朝は白湯。
コーヒーはホット。
水は常温でお酒は冷たいビールで
はなく、常温のワインにしてみた。
翌朝、
「あれ？今日ラクかも」
猛暑で毎日冷たいものを飲んで
かき氷も食べてたしね…
夏の間ずっと冷たい飲み物ばかり
だと、秋に体調を崩しやすいという
のを何かの本で読んだことがある。
さらに最近気に入っているのが、
漢方風呂。
夫がマッサージ店でもらってきた、
ヨモギ、生姜、紅花など
18種類の植物性草本をブレンドした足浴剤。
（入浴剤ではないけど💦）
試しにお風呂に入れてみたら…
これが、暑い。
サウナですか？
というくらい、
お風呂から出ても体がポカポカ。
その夜はぐっすり眠れて、
翌朝もなんとなく調子がいい。
結局、
雨も湿度も気温も自分ではどうにもできない。
でも、
耳を30秒引っ張る。
冷たいものを少し控える。
湯船でしっかり温まる。
このくらいならできる。
アラフィフになると、
「劇的に元気になる方法」より、
「昨日よりちょっとマシになる方法」
をいくつ持っているかのほうが
大事よね。
今日も外はどんより。
でも、とりあえず
耳を引っ張ってから一日を始め、
外を歩いて漢方風呂に入ることに
します。
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