お母さんが本当の自分を生きて
子供が伸び伸び育ち
花開かせていくお手伝い
こころのファシリテーター
手塚 絢友奈(あゆな)です
シングルマザー
知的障害長女35才
会社員次女28才
精神科看護師
インナーチャイルドセラピスト
カウンセリングやワークショップで
自分の本音に気づく方法を
お伝えしています。
いつもありがとうございます🌿
早いものでもう5月
GWですね♪
どんな毎日をお過ごしでしょうか？
私は暇さえあれば
心のこと
潜在意識のことが好きで
暇さえあればその関係の
本を読んだりノートを見返して
深いなぁ、と思いながら過ごしています
先日、友人と話しながら
改めて思ったことがありました
そういえば
職場の心理士さんの
ほとんどの方々は
食事に対して気を使わないなぁ、と。
ホントに不思議なくらい
ほぼ全員です
毎日同じものを食べる人
毎日コンビニのもの
毎日カップラーメン
それで身体のことを気にしてるんです
病気になっても
気にしてると言いながら
前と同じ食事をとったり
心理のことは詳しいけど
身体のことはあまり気をつけない
気にするのは検査の数値のみ
手作りのおにぎりや
お弁当を持ってくる、という
ことに興味がないそうです
意外でした
心理士さんは簡単な食事が
いいらしいです
(うちの職場では)
でも、私は
「身口意」
身体、言葉、魂
は全て繋がっている、と
学びましたので
この三つを意識していないと
何処かがズレている様に思います
自分が変わりたくて
色々意識ばかりを気にしても
いつか「やる気」が出なくなる
時がやってきます
それは身体を後回しにしているから
実際、カウンセラーさんでも
鬱の人はいます
やる気がなくなる原因は
それだけではありませんが
まず、一番はじめに整えて
おいた方がいいのは
土台となる身体です
私も経験したので
本当に大切なことだと思います
基本の
睡眠
食事
運動
呼吸
整っていますか？
調べれば
どんなことに気をつければ
いいのかわかりますので
省きますが
特に意識しておきたいのは
呼吸です
呼吸は感情と密接に関係しているから
ストレスがあると
浅い呼吸になります
無意識に。
すると、自律神経が乱れ
思考はネガティヴになるし
それが慢性化してしまい
焦り、不安に繋がっていきます
深い呼吸を意識すると
副交感神経が優位になり
リラックスして思考がクリアになったり
身体を休ませてくれて
エネルギーを蓄えるために
身体の中で色々働いてくれます
これは意識を変えることにも
繋がります
普段何気なくしている呼吸
意識しないとメンタルにも
大きな影響を与えてしまいます
目が合ってしまった
身体は
意識の器だから
身体が喜ぶことをしてあげたい
ですよね🍃
していますか？
自然の中に行って
水の音を聞いたり
鳥の鳴き声を聞いたり
緑を見て
風を感じたり
色々あっても
「ま、いいか」
と思えたり
本来の自分の感覚を
取り戻す時間を持つ、と
決めて動くことも大切だと思います
あと、私が最近
年齢的にもやった方がいいと
思うのが
軽い筋トレ💪
私は数分ですが(笑)
教えてもらって
毎日スクワットをする様に
なりました
初めは半信半疑でしたが
以外にも効果があって
気持ちに張りが出て来ました
こんな事で⁈と
思うかもしれませんが
毎日3分でもいいので
やってみてくださいね♪
年齢を重ねると
筋力が落ちてきます
すると、気持ちも下がるのです
身体と気持ちは繋がっているなぁ、
としみじみ…
睡眠、食事、運動、呼吸
これら全て自分を大切に扱うもの。
健全な身体があって
メンタルも安定します
丁寧な暮らしは
自分を丁寧に扱うことです
新緑が綺麗なこの季節
是非、自然の中で
散歩でもしてみる時間を
とってみては如何でしょうか🍀
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