お母さんが本当の自分を生きて
子供が伸び伸び育ち
花開かせていくお手伝い
こころのファシリテーター
手塚 絢友奈(あゆな)です
シングルマザー
知的障害長女33才
会社員次女25才
精神科看護師
インナーチャイルドセラピスト
現在
生きづらさを抱えた方に
自分迷子を導くカウンセリングを
しています。
いつもお読み下さりありがとうございます🌿
そろそろ梅雨入りでしょうか…
怠さや眠気、疲れやすいなど
出やすいですので無理なさらずに♪
今回は
「6月に入ってからやるといいこと」
を教えて頂いたのでシェアします♪
6月は自分自身の土台作りや
ステージアップするために、
21日間、何かひとつ続けること
をやってみるといいそうです♪
何でもいいんです
小さな事でもいいんです
例えば、
これまで80%できていたことを
100%やってみる
🪽朝早起きして15分瞑想する
🪽今日もいい日だ！とアファメーションする
🪽外食しないで自炊してみる
🪽30分早く起きてみる
などなど
自分でこれをやってみたい✨
やったら楽しそう✨
やった後、どんな気持ちになるのか
試してみたい✨
みたいに軽い気持ちでチャレンジ
楽しみながらやるのがポイント！
私はこれまで気分でやったり
やらなかったりしていた事を
3つほど、続けています♪
塩水で毎朝玄関を拭き掃除したり、
素手で朝のトイレ掃除をしたり
…ほんとに些細なことですが
毎日続けております
ご存知かと思いますが、
「21日続けると習慣になる」
物事が定着する
と言われています
自分のこれまでの
習慣を変える
それが自分の自信になり
土台作りにもなるんですね〜
自身🟰自信
小さな行動を毎日続けて
自分の体に染み込ませると
それがいつのまにか
自分にも出来る、という自信に繋がる
不思議ですね
日本語にはそんな繋がりを持つ
漢字が沢山あります
お花のお水交換も同じ時間にやってみる、も。
毎日朝早く続けていると
もれなくやってくる、
サボりたい気持ちがやって来たとき
できない自分はダメ
とか
やらなきゃいけない
とか
一切考えず
ただ、淡々とやる
とりあえず1分でもいいから
できるところだけでもいいから
しれっとやるんです
頑張ってやるのではなく、
楽しみながらやっていきます
小さな行動をコツコツやっていると
ある変化に気づいたり
嬉しいことがあったり
気持ちがプラスに向くようになります
その気持ちを味わうと
またその気持ちを味わいたくて
続けてしまう…
というループになります
コツコツ続けることが
自分にはプラスに働くのだと
体が覚えていきます
すると、何故か元気が出てくる✨
私は1日からスタートしたので
陽が極まるちょうど夏至の日まで
続けようと思います
これからでも遅くありません
試してみてくださいね♪
続けている自分が好きになる
自分自身のステージを上げる6月を
楽しみながら迎えましょう！
🪽インナーチャイルドセラピー
🪽お母さんが元気になるカウンセリング
まもなく募集します♪
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