ママの体と心ケア【産後ケア】と
キッズの脳活性＆自律神経ケアで
育児の不安解消！
ママとキッズの笑顔を産み出す
チルチェママ＆キッズパーク 代表
小野崎あゆみです
毎週更新しているコラムです。
今までのコラムはこちらにまとまっています。
9/18（金）配信
【手抜き家事への罪悪感を払拭！？】
こんにちは。
チルチェママ＆キッズパークのEMIです。
秋といえばスポーツの秋、読書の秋、食欲の秋など
いろいろな楽しみがあります。
みなさんは今年の秋、どのような楽しみ方をしていますか。
近年SNSではさまざまな時短・手抜き料理や家事が紹介されるようになりました。
先日も、くわばたりえさんが手抜き料理をSNSにアップしていて、
料理の写真と子供達が大喜びしている様子の記事を見て、
私の気持ちがとても楽になりました。
なぜかというと、料理をアップしている芸能人のSNSを見ると、
品数の多い完璧すぎる料理が並び、
私は少なからずプレッシャーのような感情を抱いてしまいます。
そして、今なお家事の手間を省くことへの罪悪感を抱える女性は少なくは無いと思います。
昔に比べ、
共働き、ワンオペ育児と明らかに環境は変化したものの、
いまだ残る手抜き家事への罪悪感はいったいどこからやってくるのでしょうか。
私も2児を育てながら仕事をし、
ワンオペ育児を行っています。
そのため、「程よく手抜きをしよう」と考ることは度々ありました。
「しかしレトルト食品は体に良くなさそうだし、手作りの方がおいしいから」
「床に落ちている髪の毛やホコリが気になる」など
結局は家事育児を完璧にしようとする気持ちが働いてしまい、
それゆえに完璧にできなかったと罪悪感を感じていました。
しかし、テレビ番組で冷凍野菜の栄養価についての特集を観て以降、
冷凍野菜を使用するようになりました。
下ごしらえ不要でカットしてあり、
すぐ使えるので生野菜に比べて非常に長持ちすることもあり、
食卓に野菜の登場回数が増えることが私にとって料理のストレスが軽減しました。
生野菜に比べて冷凍野菜の栄養価のほうが高い場合が多く、
むしろ効率よく栄養を摂ることができると言われているのです。
冷凍野菜の栄養価が高い理由
・旬の時期に収穫した野菜を使っている
・加熱処理から急速冷凍でおいしさ＆栄養キープ
・迅速な加工と温度管理
冷凍野菜は野菜の収穫量が多く、旬の時期の野菜を使っています。
旬の野菜は栄養価が最も高く、おいしいと言われています。
ほうれん草を例に挙げると、
旬の12月に収穫したものは、旬ではない9月のものよりビタミンCが約3倍も含まれているのです。
冷凍野菜は栄養素がたくさん詰まっている野菜を使っているため、
季節外れの生野菜よりも栄養価が高いことが多いのです。
今まで生野菜を洗って切って調理していましたが、
冷凍野菜なら下茹でしてあるので、
時短に繋がり、
自然と手抜き料理への罪悪感も減りました。
私が手抜き家事に罪悪感を感じている時は、
自分がどうしたいかということよりも
「他者の目」や「他者の評価」を意識していたように感じました。
料理のストレスを軽減したいときや、
野菜不足を感じたとき、
野菜の価格が高騰しているときなど、
冷凍野菜の活用シーンはたくさんあります。
ぜひ上手に活用してみて下さいね。
最後の、
【「他者の目」や「他者の評価」を意識】という言葉
ものすごーく良くわかります。
産後トータルケアクラスでも
【評価】についてはお話しています。
我が子への評価
自分の評価
必要以上に意識して、逆に自分の心に負担をかけています。
産後トータルケアでは
「評価しない」
とお伝えしていますが、これが意外と難しい。
ちゃんとしなきゃ
とか
母親らしいことを
とか
気にせず
自分も家族も心地よく過ごせるほうを選べれるといいですね！！！
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＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●1歳半～未就園児さんの親子運動教室 第２、４水曜10：00～10：50
●キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
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