毎週金曜日コラムを書いています。

 

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7/3（金)配信

【妊娠糖尿病になる確率が上がっている現代】
 こんにちは。 
チルチェママ＆キッズパークです。 
今日のコラムはマタニティさん向けコラム。

いきなり結論からお伝えしますが
晩産化が進む近年、妊娠糖尿病の妊婦さんが増えています。
数年前は妊娠糖尿病になる確率が3％ほどだったそうですが
現代は7～9％の方が妊娠糖尿病です。
もともと糖尿病の方と妊娠してから糖尿病になった妊娠糖尿病の方
合わせると全体の１５％になるそうです。

糖尿病になりやすいリスクファクターは
①糖尿病の家族歴
②肥満
③３５歳以上の高年齢
④巨大児分娩既往
⑤原因不明の流早産歴
⑥原因不明の周産期死亡歴
⑦先天奇形児の分娩歴
⑧強度の尿糖陽性もしくは2回以上はんぷくする尿糖陽性
⑨妊娠高血圧症候群
⑩羊水過多症
などがあげられます。

妊娠糖尿病という病気については医療者の記事を読んでいただいたり
病院で相談していただくとして
糖尿病とは無縁だった方が診断されないようにするために
意識してほしいことを書いていきますね。

まずはやはり
体重管理が一番です。

もう、妊婦さんにとって体重管理の話は言われすぎていてストレスになっているかもしれません・・・
が、あえて書きますね。。。

正常妊娠の妊娠中の体重増加目標は
肥満度が標準的な方・・・7～12ｋｇ
やせの方・・・9～12ｋｇ
妊娠前に肥満の方・・・個別対応が必須ですが4～6ｋｇの体重増加が目標
この程度の体重増加が
母の体の異常が最も少なく、胎児の正常な発育と最も関連しています。

では逆に、母の体重増加が少なすぎると
胎児の発育が不十分であったり早産の原因となったり
低出生体重児（出生時の体重が軽い赤ちゃん）が将来のメタボリックシンドロームの原因となったりします。

だからこそ、
適切な体重増加をしていけるようにしていただきたいのですが

いや、そんな簡単にうまくいきませんよね。。。
口寂しくなる時はカロリーの低く歯ごたえのあるものを選んだり
代替え食材（うどんじゃなくて春雨、とか）を選んだり
お腹の中で膨らんで満足感のある食材を選んだり
いろいろアイディアはあると思いますが
結果がすぐに表れるものではないし
我慢が続くと爆発しやすかったりするのが食事での調節。

体を動かすことができる妊婦さんは
ウォーキングやマタニティヨガなどで体を気持ちよく動かすことも平行しておこなってくださいね。

こちらのコラム、
行きつくところはやっぱり【運動】となります　笑

運動が好きではない方は
また運動？？？と嫌な気分になりますよね。。。

長年運動指導をしていて気づくのは
中高年になったときに
「若いころもう少し運動しておけばよかった」と言われる方の多さです。

そして、“若いころ”に適度な運動をしていた方は、年の取り方が違います。
若々しいです。
シニアになって運動を始めた方とはやはり違います。

妊娠出産産後の時期は、
人生の中で、ちょっと休憩というか、これからどうしていこうか？と考えることができる
分岐点になります。

良い生活習慣を身につけるいい機会となりますので
出産だけをみないで
少し先、40代50代の年の取り方を見据えて
気持ちよく体を動かしてみてくださいね！

チルチェの産前産後のレッスンは
産前だったら出産に向けての体重管理
産後だったら妊娠前の体型戻し
のための運動ではありません！！！

妊娠出産産後は人生の分岐点。
その分岐点を、より良い方向に進んでいけるための
体と心のケアレッスンです。



是非、利用してくださいね。