毎週金曜日コラムを書いています。

 

今までのコラムはこちらにまとまっています。

 

 

6/5（水)配信

【不快指数が上がる梅雨にやること】
 こんにちは。 
チルチェママ＆キッズパークです。 
今日のコラムはマタニティさん向けコラム。

暑くなってきましたね。
昼間はもう夏のような暑さです。
東海地方の梅雨入りは平年6/8だそうです。
東北地方でも6/15には梅雨入りのようなので
遅くともあと１週間以内には
東海地方も梅雨に入りますね。

梅雨の時期は
不快指数
があがります。

特に妊婦さんは体温調節がしにくく
じめじめして湿気が多く、蒸し暑いと
つい冷房を入れたくなりますが、
冷えは肩こりや腰痛、むくみなどの不調にも繋がります。

ただでさえ、お腹が大きくなってきて腰痛は起こしやすい姿勢になりますから
そこへ、冷えが加わると
ぎっくり腰も起こしやすくなります。

また、低気圧のため気象病も起こしやすいです。

気象病予防のためのセルフマッサージは以前動画にしましたので
是非やってみてください。
頭が痛いときも効果的です。





エアコンの除湿だけではじめじめが緩和されないときは
扇風機やサーキュレーターを併用したり
保冷剤をガーゼやハンカチで巻いたものを首に着けたり
しながら
過ごしてみてください。

１００均で手ぬぐいを購入し、
細く折りたたみ（保冷剤が入る大きさで）
３か所縫い付けるだけで
保冷剤が２つ入るポケットがつくれます。

それを首に巻くと、手ぬぐいの生地の気持ちよさと保冷剤の冷たさで
快適になりますよ。

昨年の夏、チルチェアフタースクール（学童保育）で子供たちとネッククーラーを作りました。
その時のレポ載せておきます


外出するときはマスクも必須になりました。
マスクによる熱中症も懸念されています。
マスクも冷感素材が出ていますが
ネッククーラーで首元を冷やし、
あとは脇の風通しを良くしましょう。
Tシャツなど、袖がぴっちりしているものではなく、脇の風通しの良い服を着ましょう。


さぁ、梅雨入りまであと数日です。
晴れているうちにやっておかないといけないことを書き出して
体に負担がないよう十分に休憩を取りながら
ひとつひとつ片付けていきましょうね。

夏本番になると暑さのためもありますが
お腹も大きくなって
今以上に動くのが億劫になってしまいますよ～。