こんにちは。
チルチェママ＆キッズパークです。
今日のコラムはマタニティさん向けコラム。
新年まだ始まって９日ですが世間をにぎわせたニュースがたくさんあります。
この中で産後指導士として注目すべきニュースはなんといっても
浜崎あゆみさんの出産のニュースです。
同時に
妊娠中にライブツアーをやっていた
産後１か月でカウントダウンライブに出ていた
という事実も発覚。
産後１か月で、ライブができるくらいに復帰できるんだ！
と驚いた方が多かったのではないでしょうか
（特に出産経験のない女性や、男性達！）
その後すぐにインスタグラムでの発信もニュースとなりました。
昨年末の出産を明かした浜崎あゆみが、妊婦さんにメッセージ!!大晦日ライブは‘’特別‘’「休まる時間を十分持てますように心から願っています」
第1子を昨年末に出産した歌手の浜崎あゆみ（41）が3日、インスタグラムを更新した。
昨年の大みそかにライブを行うなどネット上では体を心配する声が上がっていた。
「私には、夢のような魔法をかけてくれる衣装チーム、メークアップアーティスト、ヘアスタイリストさんたちが居てくださり、全力ですべてから守り通してくださるスタッフさんたちが居てくださり、それこそ24時間態勢でサポートをしてくださる病院の先生方、助産師さんたちも居てくださいました。そんな環境だからこそ何とか実現できたステージであって、女性が産後すぐに動けるということの証明では決してありません」
万全のサポート体制があったからこそ、産後すぐのライブを成功できたこと強調した。
また「肉体的にも精神的にも難しい産褥（さんじょく）期を身をもって実感している今、誰よりも側で支えてくれる家族と友人たちに感謝の気持ちと共に、日本中の妊婦さんたち、お母さんたちが休まる時間を十分に持てますようにと心から願っています」
ともつづった。
と書かれています。
肉体的にも精神的にも難しい産褥期
と書かれています。
肉体的にはもちろんのこと、
いきなり２４時間体制の育児が始まるんですから精神的にもダメージを受けますよね。
チルチェが提供している産後ケアでは
産褥期の１か月はしっかり休み
（その休み方にもコツがいります。
骨盤底筋群に重力がかからない休み方を提唱しております）
産後１か月半くらいから徐々に体ケアをはじめ
産後パーソナルケアの受講がおススメで、
産後2か月過ぎたら
産後の体と心をケアする
産後トータルケア６回コースの受講をオススメしております。
産後１年未満に受講することが望ましいですが
２年、３年経った方にも効果的です。
子どもを抱っこする時間が減るころ（４歳ころかな）までには
体はまだ「産後」と認識しています。
できれば
それまでに産後ケアを受講するといいです。
産後ケアで育児に必要な体力をつけます。
骨盤や肩など、出産後に増えた姿勢による不調を
自分でケアする方法を学びます。
そして、脳を活性化し
自分だけではなく、子どもも夫も豊かな人生を送れるための
思考を身に着けます。
マンツーマンで行う産後パーソナルケアでも
症状をお聴きしながら、脳内メンテナンスのお話もできますが
１時間のパーソナルなので、
１０回以上通っていただかないとすべてのメソッドをお伝え出来ません。
マンツーマンで行いたい方は
産後パーソナルケアへどうぞ。
産後トータルケア６回コースは
1/16（木）からスタートします。
詳細はこちら
４月から職場復帰するママは必須講座です！
そして、マタニティ さん向けに本題！！！
上で書いた
産褥期の過ごし方で
【骨盤底筋群に重力がかからない休み方】
ってなんでしょうね？？？
起き上がると（立っていても座っていても、体を起こすと）
内臓の重みが骨盤底筋群へとかかります。
約半年、赤ちゃん、羊水、大きくなった子宮、増えた血液などの体液など
重みをしたから支えていました。
経膣出産はもちろん
帝王切開で出産された方も
骨盤底筋群は大きなキズを負っています。
だからこそ
産褥期の間は、暇さえあれば体を横に倒す。
そして、足を高く上げる。（お布団などの上に足を上げて心臓より高くしてあげてください）
眠くなくても、
赤ちゃんのお世話の時間以外はなるべく横になるようにしてくださいね。
産褥期の過ごし方や体操などは
産後を見据えたマタニティ講座
でお伝えしています。
希望日に合わせ、オンラインで受講ができますが
もっと手軽にお届けできるように現在準備をしています。
産後は
「こんなに大変なんて、聞いていなかった！！！」
と思う事もしばしばあると思います。
妊娠中から「産後の心と体」を見据えて
準備しておいてくださいね。
＠全国どこからでも
■産後を見据えたマタニティ講座～産前に知っておきたい出産と産後の体と心の整え方
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール 1/18（土）10：30-
【ママ向け】
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●骨盤調整バランスボールレッスン 1/21（火）10：30-11：30
●産後トータルケア６回コース 1/16(木）初回スタート
▲パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンス は随時受付中 予約フォーム
＠トヨペット（浜松市東区宮竹町）
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
●親子あそびとママの体ケア教室 第２，４水曜 10:30-11:30
＠雄踏（雄踏文化センター）
●雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座 （未就園児とママのクラス） 第一、三（水）10-11時
＠トヨペット（浜松市宮竹町）
●静岡トヨペット浜松宮竹店キッズバランスボール 2/16(土）
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ママ向けキッズ向け情報を配信しています。
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