11月21日（木）
浜松市発達医療総合福祉センター
相談事業所シグナル様からのご依頼で
バランスボールのレッスンを提供させて頂きました。
毎年恒例行事です！
3年くらい前から来てるかな？って皆様の前で伝えたのですが、ブログを遡ってみると
今回6年目でした！！！
(↓ 私の個人ブログに飛びます）
2014年11月06日
発達医療総合福祉センターでのバランスボールレッスン
2015年09月26日
浜松市発達医療総合福祉センターママ達の健康維持に
2017年02月02日
浜松市発達医療総合福祉センター もっと自分を大切にしていいんだよ
2017年10月28日13:00
発達医療総合福祉センターでママの体と心を整えるバランスボール
2018年10月30日
バランスボールはママに必須のツール！
4回の集まりの中の、この日は3回目だったようです。
2名の方が、この日、初めまして、の方でしたので自己紹介をしてもらってスタート。
バランスボールは皆さん初めての方ばかり。
結婚前にジムに行っていて触ったことがある、とおっしゃっていた方がいらっしゃいました。
「あの時間は贅沢な時間だったということに気づきました」と。
赤ちゃんが生まれて、寝る間もないほど忙しかったり
寝れないほど心が忙しかったりしていたかもしれません。
ただの
リフレッシュのための運動
にはしたくなかったので、
バランスボールの基本姿勢はもちろん
バランスボールと自律神経との関係
姿勢による腰痛肩こりへの影響
脳トレ
など
弾みながらいろいろお伝えさせていただきました。
ストレッチ＆リラクゼーションでは
余分な力を抜いていきます。
ついつい、肩周り、奥歯、眉間あたりに力がかかりやすくなります。
息を吐きながら力を抜いていく、、、
でも、お腹の奥底と骨盤底筋群には吐きながら力がかかっていく・・・
肋骨をしっかり動かすことで内臓の働きが良くなります。
朝のトイレが時間が取れなかったりすると、タイミングを逃し便秘になりやすいです。
意識下で腸を動かすことができませんが
肋骨は自分の意識の元、動かすことができます。
肋骨をしっかり動かして、お腹を凹ませて、
内臓の働きも良くしてあげてくださいね。
最後にお一人お一人感想を頂きました。
「バランスボールが寝かしつけに使えるなんて！いいこと聞きました！」
「夜もぐっすり寝れなかったり、自分の時間がなかなか取れなかったので
今日は自分の体に集中ができてよかったです。
今夜はよく寝れそうです」
「バランスボール、初めてでしたが楽しかったです。月に1回ペースでやって頂きたいです」
楽しんでいただけてよかったです！
産後ケアをお伝えしているものとして
母と子供は切り離して考えてもらうことの大切さをお伝えしました。
もちろん、子供は大切。子供は宝。
自分の優先順位の一位は子供
だと思います。
でも、産後ケアでは
赤ちゃん（子供）が安全で心地よい状態であれば
母は好きなことをする
です。
この時間、お子様達は託児スタッフが見ています。
安全な環境を確保したら
母は自分の体を大切にしたり、自分の好きなことをするのです。
その時間があるからこそ
子供と真正面から向き合い、お世話ができます。
母の心と体のケアが第一優先です。
だって、子供は母じゃなくても医療の専門家や保育の専門家、家族が
見てくれるから。
毎月、肢体不自由児親の会へストレッチ教室をやらせていただいております。
お子様の年齢が小学生〜20歳以上のお母さん達、と幅広く参加してくださっています。
参加者様から毎日の生活、介助方法などいろいろなお話を伺います。
私が皆さんの生活をお聞きするのは
普段の生活（姿勢がどうなっているか、力はどうかかってきているか）により痛めやすい場所、改善方法など
提案できるからです。
他の人と集まることによって
有益な情報を得ることもできます。
毎回、ストレッチ教室でも
放課後ディの情報や介護ベット、介護入浴の情報など
当事者でなければ分かりにくい情報が手に入るのです。
ネットではなかなか得ることができない情報です。
ぜひぜひ、
今回が終わっても皆さん集まって世界を広げて頂きたいな、と思います。
出張レッスン承っております
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。
２か月以上前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。
お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
＠全国どこからでも
■産後を見据えたマタニティ講座～産前に知っておきたい出産と産後の体と心の整え方
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール 12/21（土）10：30-
【ママ向け】
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●骨盤調整バランスボールレッスン 11/26（火）10：30-11：30
●産後トータルケア６回コース 1/16(木）初回スタート
▲パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンス は随時受付中 予約フォーム
＠トヨペット（浜松市東区宮竹町）
●骨盤調整バランスボールレッスン 11/19（火）10時-11時
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
●キッズ運動教室 未就園児クラス 第２，４水曜 親子クラス10：00-10：50 ２歳児クラス11：00-11：50
＠雄踏（雄踏文化センター）
●雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座 （未就園児とママのクラス） 第一、三（水）10-11時
＠トヨペット（浜松市宮竹町）
●静岡トヨペット浜松宮竹店キッズバランスボールクリスマスパーティ 12/21（土）
＠全国どこからでも
■バランスボールインストラクター養成講座 2020/1/14(火）スタート
■産後学講座
■産後指導士養成講座 11/11（月）スタート
2020年のスケジュールはこちらにまとまっています
チルチェママ＆キッズパークのライン＠から
ママ向けキッズ向け情報を配信しています。
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