ママの体と心ケア【産後ケア】と
キッズの脳活性＆自律神経ケアで
育児の不安解消！
ママとキッズの笑顔を産み出す
チルチェママ＆キッズパーク 代表
小野崎あゆみです
毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。
今までのコラムはこちらにまとまっています。
5/10(金)配信
【五月病？やる気がでない、そんなときこそ！赤ちゃんがいてもできること】
こんにちは。チルチェママ&キッズパークERIKO です。
かなり暖かくなってきましたね！
キャンプやバーベキューなど、外遊びが楽しみな季節になり、とてもワクワクしています！
連休明け、なんだかやる気が起こらないなぁなんてことありませんか？
連休中は家族が休み＝家にいる＝家事が増える、と感じるのは私だけでしょうか？
母は連休でも休むことなく家事、育児に追われ、学校や保育園、会社で済ませるはずの昼食の準備が追加。
連休明けにホッとするなんてことも。
そんな疲れきった連休明けもなんなく乗りきれる
『真の体力』
についてお伝えします。
そもそも疲れってどうしたら楽になるのでしょうか？
いくら寝ても休んでも、疲れが取れない時ってありますよね。
それは【体力不足が原因】
かもしれません。
では体力ってどうしたらつけることができるのでしょうか？
それは
有酸素運動をすること！
有酸素運動をすること！
有酸素運動をすると体内に『ATP(アデノシンサンリン酸)』というエネルギー物質が生成されます。
このATP がまさに体力の元となるものなのです！
有酸素運動といえば水泳やジョギングなど、なんとなく腰が重くなってしまいがちですが、
バランスボールなら座って弾むだけ！
バランスボールなら座って弾むだけ！
雨の日もできます！
赤ちゃんを抱っこしながらもできます！
（頭がカクカク動かないようにちゃんとホールドしてくださいね）
寝かしつけもバランスボールでできます。
バランスボールの縦揺れが、お母さんのお腹の中にいたときの揺れと似ているんですって！
しかも、ヨガマットの上で弾むとザッザッザッという小さい音もします。その音がお母さんの心臓の音に近い音。
赤ちゃんはリラックスし、すぐに夢の中です！
お母さんの有酸素運動と赤ちゃんの寝かしつけが一緒にできるなんて、一石二鳥！
いや、それに付随する効果を考えたら一石五鳥以上です！ 笑
バランスボールで楽しく弾んで、『真の体力』を身に付けましょう！
【子供向け5月スケジュール】
★キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
★キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
★雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座 未就園児とママ対象 第一、三水曜10-11時
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