【子供の身長を伸ばすには？】

こんにちは。

チルチェママ&キッズパーク講師のMAYAです。

さて、本日は園児・小学生向けコラムです。

学校は始まったところが多いかと思います。幼稚園は来週のところもあるかな？

夏休みの間、夜更かしが当たり前になっている子もいたかもしれません。

「寝る子は育つ」と昔から聞きますが、これって実際どうなのでしょうか？

遺伝的な要因が大きい身長ですが、実は生活習慣次第で

なんと

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20cm弱の差

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が出ると言われています！

20cmってすごいですよね！

生活習慣とは、

①食事

②運動

③睡眠

この三本柱が重要となります。

まずは①の食事から。

大きくなりたいなら牛乳を飲みなさい、と一度は聞いたことがあると思います。

牛乳＝カルシウムを摂りなさいと言う事で、カルシウムは「骨を丈夫」にしてくれる為間違いでは無いのですが、

実は「骨を伸ばす」栄養素となるのは肉魚豆などのたんぱく質なのです。